珠海国医馆门诊部

跟所有运动一样，在做居家训练的时候，一定要记得先暖身，不然都还没开始运动就先受伤，太不值得啦！在家里做的时候先准备一块瑜珈垫，如果没有瑜珈垫的话在地板上做也行，但要先穿上运动鞋比较不容易受伤。 *先，我们先将双腿打开与肩同宽，跳起时双手向上伸直，到地面时双手自然往下摆，膝盖弯曲，并往下蹲，这样算「一次」，总共重复15次。   接下来这个训练会需要用到哑铃，如果没有哑铃的话用一般宝特瓶也可以。我们一样先站直，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃自然垂放在身体两侧。接着我们往下蹲，要记得蹲的时候双手也自然放下，不宜突然晃动或是双手弯曲，这样算「一次」，总共重复10次。   这个训练有点类似交互蹲跳，不过所有动作脚都是呈90度的，跟上图一样，就连跳起时脚也要呈90度。这个动作则是重复20次。   接下来我们把双脚打开大於肩宽，膝盖与脚趾朝外，双手可以放置头後也可以在胸前交握，双脚呈90度，接着再站起来恢复呈站立的姿势，但双脚一样是打开的喔。这样一蹲一站算「一次」，总共重复15次。   我们先趴跪在地上，双手双脚都打开与肩同宽，接着先将右脚抬起，也是呈90度，双手打直不摇晃，肩膀也不倾斜，一只脚重复10次，总共20次。   接着我们再躺在地上，双手贴地，双脚曲起，用屁股的力量将左腿抬起，一只腿重复10次，总共20次。 这系列有6组动作，不只做起来不无聊，也没有特别的难。妞编辑建议你在做的时候可以听一些比较轻快的音乐，跟着节拍做起来也比较轻松喔。趁天气还没完全变暖的时候赶快补救一下肥屁屁吧！ 　1、小乔桃花眼1280元　　2、大乔水滴鼻2680元　　3、妲己复仇水光480元　　4、西施脂肪术780元　　5、武后妙龄胸7800元　　6、甄嬛倾城眼袋2280元　　7、韩妃美人尖2280元　　网红爆款项目特惠　　1、**魅惑美瞳线980元　　2、**气质自然美980元　　元气少女爆款特惠　　1、网红电眼980元　　2、微创3点重睑术1880元　　3、隆鼻+耳软骨(凭学生证)4800元　　4、进口丰胸5折起　　5、假体垫下巴4800元　　6、手臂吸脂5800元　　7、艺术**7800元 看完文章后，小编想说其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~