东莞市南城医院

一、经典仰起 蕞**的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 低度仰卧起 1-1、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1-2、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。   二、长桥展臂 2-1、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。 2-2、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。 细节提示：双目平视足尖。   三、倾斜摇摆 3-1、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。 3-2、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。   四、对角线旋转 4-1、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。 4-2、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。   五、仰面平躺 5-1、背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。 5-2、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。 细节提示：15-20cm   六、仰面平躺 6-1、背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。 6-2、吸气，双腿做剪刀踢15-20次。 细节提示：臀部不要移动。 看完了这篇文章后，小编知道大家*关心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收费价格也各不相同，那么你所在的地区什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道您所在地区*划算的项目价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~