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苹果怎么吃减肥快简单方法助你排瘦身

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2020-05-02

苹果怎么吃减肥*快？苹果，不仅营养丰富，还具有减肥的功效。不过，需要注意的是吃苹果减肥也是有所讲究的。下面小编就给大家详细介绍一下正确吃苹果减肥的方法，排*减肥，一周瘦5斤！会吃的都瘦了！
　　　　苹果减肥的原理 　　　　1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。　　　　2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。　　　　3、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。　　　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　　　5、苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。　　　　苹果减肥的正确方法 　　　　1、连续这三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　　　2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，*好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。　　　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。　　　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的*素排泄。　　　　苹果减肥的食谱： 　　　　早餐　　　　苹果寿司 　　　　材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。　　　　调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。　　　　做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。　　　　午餐　　　　鸡球苹果 　　　　材料：鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。　　　　调味料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。　　　　做法：苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水後沥乾备用，鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。
　　　　晚餐　　　　苹果里脊卷套餐 　　　　材料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。　　　　调味料：酱油两茶匙、盐、糖少许。　　　　做法：苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。

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