减肥一周去几次健身房*好 夏天*适合你的瘦身计划
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-09
减肥一周去几次健身房*好？随着大家锻炼意识的加强，如今去健身房的人越来越多了，不过大多数人是为了减肥。说到减肥，运动才是*好的方法，但是一周去健身房几次*好，去健身房做什么运动减肥好？下面就让小编具体告诉你。
减肥一周去几次健身房*好 *先看一项研究：将每周训练一次、两次和三次的人进行比较，结果发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍；而每周训练三次的人和每周训练两次的人相比，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余则没有太大的变化。所以，去的次数多，不代表效果特别好。 其次，在健身房锻炼，器械种类多，运动方式多，运动强度偏大，普通体质的人更容易疲劳，身体需要充分的休息和恢复。每天都去，心理还容易产生恐惧甚至厌倦。 *后也是*关键的，你每天都去，到底能坚持多久？你会说，都付了一个月的会费了，不用等于浪费。其实，越是每天来健身房锻炼的人，也放弃得越快。因为你没有把运动当成发自内心的乐趣，没有养成自觉体育锻炼的习惯，今后不可能保证有时间和精力每天来锻炼。 一旦中断健身房的锻炼，后果必定是：食欲有所增加，体重更容易**，你之前的努力轻轻松松地付之东流。 一周只去两次，身体得到了充分的恢复，又不占用过多的时间，能保证你一直坚持下去。再加上健身教练的指导、日常饮食的控制，你的目的必将圆满实现。 关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。*佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是*佳方案。
减肥一周去几次健身房*好 *先看一项研究：将每周训练一次、两次和三次的人进行比较，结果发现每周训练两次的人比训练一次的人效果好一倍；而每周训练三次的人和每周训练两次的人相比，除了能量的消耗前者是后者的1.5倍，其余则没有太大的变化。所以，去的次数多，不代表效果特别好。 其次，在健身房锻炼，器械种类多，运动方式多，运动强度偏大，普通体质的人更容易疲劳，身体需要充分的休息和恢复。每天都去，心理还容易产生恐惧甚至厌倦。 *后也是*关键的，你每天都去，到底能坚持多久？你会说，都付了一个月的会费了，不用等于浪费。其实，越是每天来健身房锻炼的人，也放弃得越快。因为你没有把运动当成发自内心的乐趣，没有养成自觉体育锻炼的习惯，今后不可能保证有时间和精力每天来锻炼。 一旦中断健身房的锻炼，后果必定是：食欲有所增加，体重更容易**，你之前的努力轻轻松松地付之东流。 一周只去两次，身体得到了充分的恢复，又不占用过多的时间，能保证你一直坚持下去。再加上健身教练的指导、日常饮食的控制，你的目的必将圆满实现。 关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。*佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是*佳方案。
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