怎么减掉屁股和胯上的肉 练习翘臀的最快方法
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-09
对于我门亚洲女生在身材上多半有一个共同的特点就是属于梨形身材，这类身材最大的特点是臀部和胯那里很胖，肉很多，这样的话夏天穿裤子就会不好看，所以怎么减掉屁股和胯部的赘肉呢？今天小编就来给大家分享一些方法。
女生臀部分为四种 “V字型”：顾名思义，V字型臀部，胯骨部分略款，臀部下端较窄。一般身材偏瘦但胯骨宽的MM多为V字型臀部。 矩型：拥有矩型臀部的MM，腰部曲线并不突显，臀部虽无多余赘肉，但也毫无曲线可言。 圆型：大部分MM都是圆型臀部，臀部肉肉丰富饱满，很好的突出了腰部曲线。但长期缺乏运动臀部没有弹性的话，也很容易发展成为“大宽臀”。 心型：心型就是完美臀部的象征，整个臀部饱满挺翘似一颗倒着的爱心。臀部下端圆润丰满，但具有弹性，也是最性感诱人的臀型。 怎么减掉屁股和胯上的肉 紧臀吸臀 屁屁要是本身赘肉不多，只是扁平下垂没型的话，就要着重锻炼臀部肌肉了。无论是久坐还是久站，都可以尝试紧臀吸臀的方法，一松一放的过程中，可以有效锻炼到臀肌和大腿肌肉，有利于臀部保持挺翘，让屁屁更有弹性。 踢腿 减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。 爬楼梯 对每天没时间锻炼的上班族来说，爬楼梯就是很好的瘦身运动方法。在爬楼梯的时候，臀部和腿部肌肉能得到很好的拉伸，瘦臀的同时还能瘦腿呢！爬的时候以不费力为主，能坚持两步一台阶是最好的。
女生臀部分为四种 “V字型”：顾名思义，V字型臀部，胯骨部分略款，臀部下端较窄。一般身材偏瘦但胯骨宽的MM多为V字型臀部。 矩型：拥有矩型臀部的MM，腰部曲线并不突显，臀部虽无多余赘肉，但也毫无曲线可言。 圆型：大部分MM都是圆型臀部，臀部肉肉丰富饱满，很好的突出了腰部曲线。但长期缺乏运动臀部没有弹性的话，也很容易发展成为“大宽臀”。 心型：心型就是完美臀部的象征，整个臀部饱满挺翘似一颗倒着的爱心。臀部下端圆润丰满，但具有弹性，也是最性感诱人的臀型。 怎么减掉屁股和胯上的肉 紧臀吸臀 屁屁要是本身赘肉不多，只是扁平下垂没型的话，就要着重锻炼臀部肌肉了。无论是久坐还是久站，都可以尝试紧臀吸臀的方法，一松一放的过程中，可以有效锻炼到臀肌和大腿肌肉，有利于臀部保持挺翘，让屁屁更有弹性。 踢腿 减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。 爬楼梯 对每天没时间锻炼的上班族来说，爬楼梯就是很好的瘦身运动方法。在爬楼梯的时候，臀部和腿部肌肉能得到很好的拉伸，瘦臀的同时还能瘦腿呢！爬的时候以不费力为主，能坚持两步一台阶是最好的。
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