女生运动减肥计划表 运动减肥的最好方法
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-12
女生运动减肥计划表是怎样的？运动减肥的最好方法有哪些？没有制定一个正确的运动减肥计划，往往减肥效果只会适得其反！制定了合理的减肥计划，并坚持下去，两位数体重就离你不远啦！
1、早晨6-8点柔软锻炼 晨练可以有效的消耗脂肪，每天起床后，做做伸展运动，哪怕只是申一个懒腰也比什么都不做好的多，也可以练练清晨瑜伽，或者只是去小区里溜一圈都可以。 2、起床后7-9点喝杯水 起床后先喝一杯水，可以帮助身体排毒，同时也可以补充血液当中流失的水分，对减肥有很好的帮助。 3、工作时间10-11点喝杯热茶 在这个时间段喝一杯热茶或者是白开水，可以解渴同时也可以产生饱腹感，减少午餐的进食量。 4、中午11-13点蔬菜午餐 每天的午餐都要吃，而且要保证营养，至少3样蔬菜，一份瘦肉，这样可以使身体营养均衡，对减肥有利。 5、午休14点来个美容觉 午睡15分钟到半个小时，可以给身体充电，保持下午精力充沛，同时也可以加速体内的新陈代谢，使减肥更快。
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