男人要怎么能瘦腿 按摩腿部促进脂肪消耗
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-12
男人想瘦其实很简单，只要学会这些锻炼的小妙招就能够拥有一个让人羡慕的好身材，练出腹肌也很简单。但是你了解男人要怎么才能瘦腿吗？
1、注意你的饮食。多吃蔬菜、大豆、海产品等富含钾元素的食物，尽量少食高热量的油炸食品和高脂食品，另外水果都具有把水分排出体外的功效，可以**避免腿部浮肿，少吃含糖分和盐分过多的食物，避免脂肪堆积。 2、除了饮食方面，还要搭配运动。现代社会由于各种交通工具的发达，越来越多的男生放弃了走路，其实走路是快速瘦腿的*好方法。大踏步的走路，可以让腿部的肌肉快速的收缩，挤压多余的脂肪，达到瘦腿的效果。如果工作单位离家实在太远的话，可考虑骑自行车，骑自行车时，两腿的运动同样可以达到瘦腿效果。 3、如果你没有太多时间运动，那么一些办公室运动的小窍门或许可以帮到你。正坐在椅子上，双腿垂于地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的气力将双腿轻轻的抖动起来，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着练习上述动作，反复练习这套动作能使腿部赘肉加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实，从而达到热控减肥瘦身效果。这样便可以一边工作一边瘦腿了。 4、回到家里，躺着也能瘦腿。仰卧在床上，将双腿伸直然后稍微抬起，将枕头放在两脚膝盖的地方，然后两膝盖紧紧地夹住枕头，用力地向内挤压，重复动作30次就可以了。也可以办健身卡，定期去健身房借助器材来帮你消耗掉体内多余的热量。 5、在平时，尽量给自己创造走路的机会，如果目的地离自己不是很远，可以选择步行到达，在回家上楼梯时，也可以不乘电梯，选择自己徒步上楼。只要大家坚持锻炼，不拖沓，一定会有成果的。 6、经常按摩你的腿部。男士由于生理的原因腿部一般比较粗壮，这时候你可以选择温水浴后按摩你的腿部，配合精油会促进你的腿部血液流动，加快脂肪的燃烧，放松肌肉，继而把有害代谢废物排出体外。
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