蜂蜜减肥法真的有用吗 三日蜂蜜减肥法

蜂蜜是大家都很喜爱的一种营养健康饮品，很多人平时都喜欢吃蜂蜜，蜂蜜不仅养颜美容，减肥瘦身效果也很不错，怎么喝蜂蜜减肥最关键。

蜂蜜减肥法真的有用吗

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，尚含丰富的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性成分，其中葡萄糖和果糖能为机体补充大量的能量而减少其他食物的摄入，氨基酸、维生素及活性酶等成分能润肠通便并有助于排除体内堆积的毒素，另外蜂蜜中富含的活性物质还能促进体内脂肪的消耗并能抑制脂肪的合成，因此蜂蜜具有一定的减肥瘦身功效。

吃法：普遍是冲蜂蜜水蜂蜜减肥的吃法有很多种(网上也有很多版本)，但是依靠蜂蜜来减肥并不能一蹴而就，这需要一个长期坚持且循序渐进的过程，其中最简单且最普遍的是冲蜂蜜水，然而单纯喝蜂蜜水的效果可能也不是很突出，因此最好能搭配些其他减肥一起冲泡，例如搭配柠檬制成的柠檬蜂蜜水、搭配柚子制成的柚子蜂蜜茶及搭配山楂制成的山楂蜂蜜水等等。

适量：有辅助减肥效果蜂蜜减肥的前提是必须适量饮用，否则极有可能适得其反，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能直接进入血液中为人体补充能量而能减少其他食物的摄入量，同时蜂蜜中富含的有机酸、维生素及活性酶等成分能润肠通便而有助于人体排出体内的毒素，另外蜂蜜中含有的某些活性物质还能促进脂肪的消耗并能抑制糖类转化成脂肪在体内堆积起来。

过量：反而会越喝越胖蜂蜜长期过量食用不但不能减肥，而且反而极有可能越喝越胖，原因是人体虽然会优先代谢单糖来提供能量(人体代谢都是以最经济的形式进行)，但如果单糖的摄入量大于机体消耗量时过剩的单糖也是会转化成脂肪的，另外单糖是最容易被代谢的能量物质，过量摄入单糖时其他摄入的能量便始终得不到消耗，最终就会以脂肪的新式储存在体内。

禁忌：切勿空腹时饮用蜂蜜虽然有一定的减肥瘦身功效，但在食用蜂蜜时也是有很多禁忌的，其中最重要的是切勿在空腹时饮用，原因是食用蜂蜜会刺激胃部分泌胃酸，长期空腹食用极易因胃酸过多而引发胃肠疾病，另外活性物质是蜂蜜能减肥最重要的成分，然而这些活性物质对高温非常敏感，水温超过60℃时便会大量失去活性，进而将严重影响到蜂蜜的减肥效果。

注意：蜂蜜减肥法最重要的必须适时适量的食用，其中适时指的是不要空腹食用，长期空腹食用易因胃酸过多而患胃肠疾病，而适量指的是切勿过量食用蜂蜜，长期过量食用蜂蜜反而可能越吃越胖。

三日蜂蜜减肥法

第一天

早上：蜜糖水一杯。

中午：蜂蜜绿茶两杯配上一汤匙蜂蜜。

下午：两汤匙蜂蜜。

晚上：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

到了下半日可能会感觉到肠胃很活跃，并且还会发出咕噜咕噜的声响，到了晚上即有想要排便的感觉，不过一整天肚子都空空的，让人很不习惯的说。亲，如果肚子饿的话就吃一汤匙蜂蜜顶一下肚吧，能够减缓轻微头晕和手软脚软的情哦。

第二天

早上：蜂蜜绿茶一杯。

中午：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

下午：蜜糖水一杯。

晚上：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

第二天的话，肚子饿的感觉真的会减轻很多，身体也会变得轻盈，而且开始适应;排便次数增加，肚子也没有了涨鼓鼓的感觉。

第三天

早上：蜜糖水一杯。

中午：蜂蜜柑橘茶一杯。

下午：一汤匙蜂蜜。

晚上：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

试过上述方法的姐妹身体都变轻了，精神状态也很好，就连双脚水肿的情况也会跟着改善;而且胃口变小了，就算每餐只是饮一杯蜂蜜水或者茶，都不会觉得肚子饿，往体重计一称，足足减了6斤，只要之后的几天保持清淡的饮食，会有意想不到的收获。

方法概要

每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

实施天数

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。

搭配禁忌

1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。

2.不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

3.不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

4.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。

蜜糖减肥的原理

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

蜂蜜减肥功效

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

另外，它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收等的诸多功能，所含的丰富葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，所以不仅有利于增加肝脏解毒能力，还有助于健胃、助消化，用来帮助减肥，也是十分可行的。

不过，对于肥胖人士来说，三天蜂蜜减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可减轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

如果想要瘦的更狠一些的话，可以考虑早晚全部喝蜂蜜水，中午吃一些蔬果或是一些全麦的食物，一周后你可以发现不但肉肉掉了超多，就连肌肤也变好了不少，如果觉得蔬果或是全麦食物很难下咽的话，不要加沙拉酱，用蜂蜜搅拌一下也是相当的美味，可以称之为完全不发胖的蔬果沙拉哦，或者也可以在全麦面包上涂抹蜂蜜。

对于朝九晚五的白领来说，采用节食或运动瘦身，既浪费时间，又不利于身体健康，而且减肥效果不明显。三天蜂蜜减肥法，不仅安全健康，而且使用起来非常方便。不过，想要狂减赘肉，必须同时搭配使用当下最热门的辅瘦品牌Amywish共同减脂。特别是旗下最新推出的速效套装系列，不仅富含丰富的进口酵素以及石榴果提取肉碱精华，而且还特别添加了多种维生素以及膳食纤维成分，长期坚持使用速效套装系列辅助减脂的话，恼人的易胖型体质也能得到改善哦!