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吃鸡蛋能减肥吗 7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开

项目：其他整形来源：花容网 14次阅读 2020-08-23

[IMG1]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开这套减肥食谱是以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋**天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周**。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。食谱中沙拉可用植物油代替，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之**的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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[IMG2]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开鸡蛋减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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[IMG3]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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[IMG4]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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[IMG5]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开星期四　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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[IMG6]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开星期五　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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[IMG7]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开星期六　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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[IMG8]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开星期日　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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[IMG9]吃鸡蛋能减肥吗？7日瘦身鸡蛋减肥食谱公开食谱中所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的*好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可，饿了就吃点番茄。