苹果三日减肥法第四天吃啥 清淡流质食物+蔬菜为宜
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-08-24
苹果三日减肥法三日后饮食原则：清淡+循序渐进选择了三日苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量，否则肠胃会受不了的。再说，三日后若不控制饮食，是很容易反弹回去的。因为三天只吃苹果就意味着没有摄入盐分，那么体内的水分就只会因此丢失，并造成了轻微的脱水，所以减的是水，并不是脂肪，容易反弹是理所当然的。所以，为了健康，为了不反弹，苹果三日减肥法之后的饮食是很关键的。苹果三日减肥法第四天吃啥:清淡的流质食物苹果三日减肥法过后，由于前三天我们远离了刺激性食物，所以肠胃会变得很柔嫩，经不起一点刺激，味觉也很敏感，而且胃会变小。所以，第四天尽量吃些对胃部比较缓和的清淡的流质食物，这些清淡的流质食物不仅不会对胃部产生刺激，而且还可以养胃，让胃部更加的健康，再者吃了也不会发胖。第四天可以吃的清淡流质食物：如小米粥、燕麦粥、红豆粥、绿豆粥、玉米羹等。苹果三日减肥法第四天吃啥:多蔬菜少肉类肉类等油腻食品在实行苹果三日减肥法之后要首先避免吃，以免刺激肠胃。可多吃新鲜的富含维生素的蔬菜，不仅瘦身而且益胃。比如就可以多吃些南瓜，因为南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。再加上南瓜本身就热量低，且促消化，是很好的瘦身食物。第四天可以吃的蔬菜：如南瓜、土豆、冬瓜、白萝卜、胡萝卜等。苹果三日减肥法第四天之后的饮食过了第四天，第五天和第六天的饮食几乎先延续第四天，不过可适当增加一些其他食物，只要不是过分油腻和刺激性以及易发胖的食物就行。苹果三日减肥法之后过了四五天，差不多就可恢复正常的饮食了，比如该吃的肉还是要吃。再说，吃肉又不意味着胖，吃肉也是可以减肥的哦。（详文请参考：吃肉减肥法）只是为了你的身材，还是要适当管住自己的嘴，以及适当的运动，否则只会让自己前功尽弃的。
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