哥本哈根减肥法 13天减肥食谱瘦成一道闪电

一、哥本哈根13天减肥食谱第1日早：一杯黑咖啡，一块方糖中：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日早： 一杯黑咖啡，一块方糖中：低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚：e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包中：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉晚：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中：200ml橙汁，200g天然酸奶晚：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日早：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中：200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油晚：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6日早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包中：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁#p#第7日早：一杯茶不加糖中： 不吃，喝很多水晚：200g羊肉。一个苹果第8日早：一杯黑咖啡，一块方糖中：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日早：一杯黑咖啡，一块方糖中：低脂火腿，一盒天然酸奶200g晚：1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁晚：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日早：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片中：200ml橙汁，200g天然酸奶晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬#p# 二、哥本哈根减肥法注意事项餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：1.一定要大量喝水!!!2.沙拉、生菜、菠菜——不限量!!3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。4.油—— 葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。5.茶——最好是药草茶6.咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行。8.火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。三、神奇的哥本哈根减肥食谱·哥本哈根13天减肥食谱可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。·一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。哥本哈根瘦身食谱能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可再执行哥本哈根减肥法。有必要的话，你可在两年后继续执行哥本哈根减肥法。执行餐单期间，如果您食用食谱外的食物，请立即停止哥本哈根减肥食谱。因为哥本哈根减肥法将不再改善您的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行哥本哈根13天减肥食谱。如果你在前六天就未按哥本哈根13天减肥食谱进食，可在3个月后重新进行 。四、小贴士七丽建议您没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断哥本哈根减肥法。1.请大量喝水。每天最少2L.2.餐单上的色拉是指生菜色拉*3.鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替4.天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶 )5.不能喝酒，不能吃口香糖6.餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果7.番茄要生食最后，预祝大家通过哥本哈根13天减肥食谱瘦身成功!