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经期减肥需要节食吗不需节食但别误以为吃啥都不胖

项目：吸脂来源：花容网 0次阅读 2022-04-14 吸脂有哪些误区吸脂术有哪些误区激光脱毛四大误区整形美女有哪些想法是错误的整形手术有哪些误区注射美白*有哪些误区处女膜修复术存在的误区是什么？整形美容的常见误区注射美白*美白有哪些误区整形美容有哪些常见误区女人整形的误区有哪些学生整形有哪些误区整形的心理误区有哪些关于整形的错误观念必知的错误除皱方法祛眼袋手术并发症和常见误区处女膜修复术存在哪些误区进行光子嫩肤有哪些误区女性整形要避免3大误区哪些整形误区会导致毁容关于整形美容有哪些误区 *容易犯的五个整形美容误区关于水光*的一些认识误区盘点微整形的那些误区了解清楚再选择微整形的那些误区了解清楚再选择整形的四个误区牙齿矫正的误区你知道吗眼袋修复术的误区有哪些腹部吸脂有哪些误区抽脂后会不会更容易变胖去黑眼圈眼的错误方法去黑眼圈错误的办法做双眼皮失误眼睑外翻割双眼皮耽误上班么

经期减肥需要节食经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且，女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。经期节食减肥可以吗经期最好不要用节食来减肥。虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。
警惕误区：经期吃什么都不长胖虽说经期减肥不需要节食，但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖，说是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖？新陈代谢会加快但不会有那么多，加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。经期减肥节食的危害1、月经不调在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。2、免疫力下降本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。3、掉头发经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。4、皮肤粗糙皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常，出现肤质变粗糙，长痘痘的现象。5、反弹即使在经期用节食减肥了，后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。#p#经期减肥的正确方法1、均衡饮食经期减肥不要刻意的去控制饮食，只要不暴饮暴食，每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性，要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物，不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。2、适量运动经期避免激烈运动，但是因为想在经期减肥，所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。3、适量吃些水果帮助瘦身在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果，不仅能补充营养，富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素，帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

经期减肥需要节食吗 不需节食但别误以为吃啥都不胖

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