如何确认自己是假胯宽 矫正瘦身练出翘臀的方法
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-02
很多女生会觉得自己的胯宽，然而其实也许你的只是假胯宽，最明显的一个特点就是你的臀部下垂，屁股扁平。但是不少人都不会分辨，那么今天就给大家说说辨别的方法，并分享怎么改善的锻炼技巧。
首先判断自己是否有 " 假胯宽 " 真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的 "S" 型。 假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。 假胯宽的妹纸，不仅看上去腿粗，还生生比别人矮了好几公分，严重的还有可能影响身体健康。假胯宽的妹纸简直伤不起啊，有木有？很多妹子虽然减肥成功了，但看起来大腿依然粗壮，就是这个原因啦。 哪些坏习惯会导致“假胯宽”？ 假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。 通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”。 再一个就是脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运动，是很多女生的通病，再加上长期的久坐，使得脂肪堆积。 臀部瘦身法 收缩臀大肌 功效：收缩锻炼臀大肌。 做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。 提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。 锻炼臀中肌 功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。 步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。
首先判断自己是否有 " 假胯宽 " 真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的 "S" 型。 假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。 假胯宽的妹纸，不仅看上去腿粗，还生生比别人矮了好几公分，严重的还有可能影响身体健康。假胯宽的妹纸简直伤不起啊，有木有？很多妹子虽然减肥成功了，但看起来大腿依然粗壮，就是这个原因啦。 哪些坏习惯会导致“假胯宽”？ 假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。 通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”。 再一个就是脂肪堆积过多，喜欢吃零食又不喜欢运动，是很多女生的通病，再加上长期的久坐，使得脂肪堆积。 臀部瘦身法 收缩臀大肌 功效：收缩锻炼臀大肌。 做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。 提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。 锻炼臀中肌 功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。 步骤1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。
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