怎么减肥不伤身体 根据体质来**又高效
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-03
减肥是一件很辛苦的事情，不仅辛苦，方法不对还会伤害身体，比如在运动期间受伤，或者饮食期伤胃等，所以减肥需要谨慎，科学瘦身才是*终的目的。那么怎么减肥不伤身体呢？当然是按照你的体质来。
暴饮暴食型 其实很多人都是属于这种肥胖的，因为每个人进食的速度和量都是不一样的，所以很多的时候都是会造成不一样的肥胖程度，暴饮暴食的肥胖就是*严重的一种了。 这种肥胖一般都是要从饮食上来解决根本问题，*先你的从饮食的量上来解决，从一开始饮食量减掉三分之一，然后在消除一半，让身体适应这个过程，其次就是进食的速度一定是需要放慢来的，进食的时候一定要细嚼慢咽的吃，这样才能够很好的让肠道吸收不容易堆积脂肪在体内！ 压力性肥胖 现在很多人在高压状态下生活，不管是工作的压力还是社会的压力都是会让喘不过气来，这样的高压状态下人体的激素是很容易紊乱的，从而造成代谢的降低，让身体的很多脂肪都得不到消耗，导致肥胖产生，怎么办呢？ 其实这种压力性的肥胖是很多人都是存在的，工作中的烦恼和家庭的压力都是同时存在的，我们平时的时候可以通过很多的方式来进行解压，比如说通过运动的方式来进行解压，跑步，登山等运动都是能够很好的进行解压，而且还可以通过运动来达到减肥的效果，工作中遇到烦恼也是可以通过分压的方式来缓解的，在遇到烦恼的时候多进行深呼吸的动作，深呼吸可以很好的调节我们的呼吸和心态，而且也可以避免我们在工作上的一些冲动行为！ 代谢低肥胖 *先我们一定要清楚为什么会代谢低，代谢低的原因是什么呢？代谢低的主要有几种： 1.不吃主食 2.不按时吃饭 3.冬天不保暖 4.吃完饭不爱运动 减肥方法 有氧运动燃烧脂肪 想减掉脂肪，你需要每周3-4次运动，有氧运动比如慢跑、单车、游泳、爬山等，每次30分钟以上。 力量训练是提高身体代谢率*佳方式 肌肉越多，新陈代谢速度越快，所燃烧掉的热量也就越多，坚持9个月的力量训练的健身者，静息代谢率平均提高约了5%，也就是你坐着也在高代谢。
暴饮暴食型 其实很多人都是属于这种肥胖的，因为每个人进食的速度和量都是不一样的，所以很多的时候都是会造成不一样的肥胖程度，暴饮暴食的肥胖就是*严重的一种了。 这种肥胖一般都是要从饮食上来解决根本问题，*先你的从饮食的量上来解决，从一开始饮食量减掉三分之一，然后在消除一半，让身体适应这个过程，其次就是进食的速度一定是需要放慢来的，进食的时候一定要细嚼慢咽的吃，这样才能够很好的让肠道吸收不容易堆积脂肪在体内！ 压力性肥胖 现在很多人在高压状态下生活，不管是工作的压力还是社会的压力都是会让喘不过气来，这样的高压状态下人体的激素是很容易紊乱的，从而造成代谢的降低，让身体的很多脂肪都得不到消耗，导致肥胖产生，怎么办呢？ 其实这种压力性的肥胖是很多人都是存在的，工作中的烦恼和家庭的压力都是同时存在的，我们平时的时候可以通过很多的方式来进行解压，比如说通过运动的方式来进行解压，跑步，登山等运动都是能够很好的进行解压，而且还可以通过运动来达到减肥的效果，工作中遇到烦恼也是可以通过分压的方式来缓解的，在遇到烦恼的时候多进行深呼吸的动作，深呼吸可以很好的调节我们的呼吸和心态，而且也可以避免我们在工作上的一些冲动行为！ 代谢低肥胖 *先我们一定要清楚为什么会代谢低，代谢低的原因是什么呢？代谢低的主要有几种： 1.不吃主食 2.不按时吃饭 3.冬天不保暖 4.吃完饭不爱运动 减肥方法 有氧运动燃烧脂肪 想减掉脂肪，你需要每周3-4次运动，有氧运动比如慢跑、单车、游泳、爬山等，每次30分钟以上。 力量训练是提高身体代谢率*佳方式 肌肉越多，新陈代谢速度越快，所燃烧掉的热量也就越多，坚持9个月的力量训练的健身者，静息代谢率平均提高约了5%，也就是你坐着也在高代谢。
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