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吃什么容易长胖这几种食物脂肪含量最高

项目：其他整形来源：花容网 0次阅读 2020-09-06

吃什么容易长胖？减肥一直是所有女人，热议的话题，虽然嘴上说着不能再吃了，我要减肥。可是，看到一看到美味的食物，还是情不自禁的又吃起来了，而一些食物吃多了不知不觉就变胖起来，赶紧来看看是什么！
　　　　巧克力饼干 　　　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。　　　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。　　　　罐装果汁 　　　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。　　　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。　　　　方便面 　　　　市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要吃，要选择非油炸的，而且不要加入汤包。
　　　　冰激凌为代表的甜品 　　　　很多女孩子都爱吃冰激凌，其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血脂、血糖升高，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能力，建议少吃。　　　　香肠为代表的肉类品 　　　　香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。　　　　下面教大家几个小技巧 　　　　不在饿的时候吃零食 　　　　千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食，因为在饥饿的情况下，人们会自动的选择更多的食物，以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前准备好。　　　　给自己定制一个合理的食用量 　　　　正在减肥的美眉们，要关注自己的嘴巴啦，要根据自己一天所需要消耗的热量，然后再来定制一个吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。　　　　把零食都分散开来 　　　　市面上的零食基本都是大包装的，这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面，每个容器只放一点点，这样不仅可以提醒你少吃零食，还能预防吃过量。
　　　　想吃零食前先喝水 　　　　这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的，吃零食前喝水可以有效的缓解食欲，喝进去的水还会占据胃部的空间，让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水，市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗，喝下去分分钟让你长赘肉。

吃什么容易长胖 这几种食物脂肪含量最高

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