夏季跑步的三个最佳时间段 告诉你最有效的跑步瘦身法
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-06
运动减肥是大众一致认为最健康安全的减肥方法。而跑步减肥是很多人可以接受的第一减肥方法。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？下面就跟小编一起来看看吧！
1、早晨6点
这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，所以要做好热身，以免出现伤病。
早晨跑步有利于神经的兴奋，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。 先跑步，后早饭：不建议空腹去跑步，喝点水，吃一些香蕉再出门跑步。 跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，你会发现自己很容易腹痛和岔气。 2、傍晚17点 傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强。 体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。 先跑步，后晚饭：类似早上的空腹跑步，跑步结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。 如果你会计算卡路里，吃的热量是跑步消耗的一半，减肥效果更佳；吃更多的食物，就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。
早晨跑步有利于神经的兴奋，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。 先跑步，后早饭：不建议空腹去跑步，喝点水，吃一些香蕉再出门跑步。 跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，你会发现自己很容易腹痛和岔气。 2、傍晚17点 傍晚时分，大气内的氧气浓度最高，人的精神状态最佳，感觉最为灵敏，协调能力最强。 体力的发挥和身体的适应能力也是最强的，并且这时血压和心率既低又平稳，是适宜跑步的时段。 先跑步，后晚饭：类似早上的空腹跑步，跑步结束后，吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜。 如果你会计算卡路里，吃的热量是跑步消耗的一半，减肥效果更佳；吃更多的食物，就会倾向于维持体重、甚至增肌的效果。
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