肩宽上身胖怎么减肥 上身肥胖的女生正确减肥方式
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-07
身材不匀称是每个女生所烦恼的事情，有的时候，还会因为上身胖给人造成整体肥胖的感觉，不敢穿紧身的衣服，那么针对这一个问题，女生怎样瘦上半身呢？
肩宽上身胖怎么减肥、规律饮食，控制饱腹感，控制零食量 有的女生平时三餐并不按规律吃，早中餐常不吃而以零食充饥;只吃晚餐且吃的速度快，吃得很饱。 这样的饮食习惯是很容易积累热量并在体内转化为脂肪的，要想把上半身减下来，首先从饮食习惯改变做起很重要。 做法： a、三餐控制饱腹感。7-8成饱即可 b、放慢进食速度。进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了。 所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。可是试试让大脑和胃协调起来的方法。 在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。 c、饭后少喝汤。饭后喝汤是导致大肚腩的原因之一 d、要保证三餐都吃并且保证每天进餐的时间尽量规律。不能不吃早餐和午餐了哦! 不吃正餐的结果，只会让自己有更多借口去吃零食囤积多余热量。 e、控制吃零食的欲望。想要吃零食的时候，试着转移自己的注意力。
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