减肥不掉称的原因有哪些 你的运动方式或许不正确
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-07
减肥瘦不下来简直太扎心了，看着自己满身的赘肉，都想给自己抽脂。还有些人一直在运动，就是减不掉体内的脂肪，无论多么努力，依然是微胖界的一把手。那么你知道肥不掉称的原因有哪些吗？
1、你睡的太少。睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性地改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多！ 2、你做错了运动。你觉得肚子大，就狂做仰卧起坐，你觉得手臂粗，就狂举哑铃，你觉得大腿粗，就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿……最后你发现你做的这些努力一点效都没有，为什么？ 因为通常我们最讨厌、最想要铲除的敌人是脂肪，而减脂只有一个办法，就是有氧运动加上饮食控制，如果你不做有氧运动的话，仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量，而瑜珈只是锻炼核心肌群或是伸展肌肉的弹性与拉伸罢了。 同样的，若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量训练，渐渐的新陈代谢也会下降，最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了；所以减脂要做有氧运动，但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率，才能真正的养瘦哟！ 3、太懒，难以坚持运动。大部分的减肥失败，都是因为太懒，懒得运动，其实对于我们来说，未必就一定得逼着自己去做体育运动，在家里收拾打扫一番，也能出一身汗的好不~实际上胖子还真不喜欢收拾屋子，最简单的曾经勤劳的我现在也都变懒了，以前都是喜欢自己做饭，现在都不想做饭了，因为还要自己来收拾。
1、你睡的太少。睡眠不足时，你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，让你容易囤积脂肪，并且睡不饱会更容易感到肌饿，慢性地改变你的饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多！ 2、你做错了运动。你觉得肚子大，就狂做仰卧起坐，你觉得手臂粗，就狂举哑铃，你觉得大腿粗，就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿……最后你发现你做的这些努力一点效都没有，为什么？ 因为通常我们最讨厌、最想要铲除的敌人是脂肪，而减脂只有一个办法，就是有氧运动加上饮食控制，如果你不做有氧运动的话，仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量，而瑜珈只是锻炼核心肌群或是伸展肌肉的弹性与拉伸罢了。 同样的，若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量训练，渐渐的新陈代谢也会下降，最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了；所以减脂要做有氧运动，但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率，才能真正的养瘦哟！ 3、太懒，难以坚持运动。大部分的减肥失败，都是因为太懒，懒得运动，其实对于我们来说，未必就一定得逼着自己去做体育运动，在家里收拾打扫一番，也能出一身汗的好不~实际上胖子还真不喜欢收拾屋子，最简单的曾经勤劳的我现在也都变懒了，以前都是喜欢自己做饭，现在都不想做饭了，因为还要自己来收拾。
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