140斤怎么瘦到120斤 怎样才能一个月瘦20斤
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-07
140斤怎么瘦到120斤？怎样才能一个月瘦20斤？高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达140斤，高中同学看到我时忍不住惊呼。大学毕业后，我体重一直都没有下来过140斤，马上就要毕业找工作了，我必须在一个月内减肥到120斤，经过这一个月的努力，我成功了。
说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。 1、饮食清淡，多吃蔬果 我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 2、在食物的烹调上多用借味法 将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。 3、少吃垃圾食品 方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。 绝招1：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了？下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。 1、饮食清淡，多吃蔬果 我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 2、在食物的烹调上多用借味法 将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。 3、少吃垃圾食品 方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。 绝招1：用水果代替甜食 建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣 建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
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