12个最快减肥小妙招 每天这么做让你健康瘦身

　　很多人想要减肥，但是却不知道具体应该怎么做，那么减肥最快的方法有哪些呢？小编总结了十二个最快减肥小妙招，如果你每天都能做到其中6个的话，你离一百斤就不远了！一起来看看具体的做法吧。
 
  　　12个最快减肥小妙招，如果每天能做到其中6个，就能成功减肥！   　　1.回家吃饭   　　现在很多年轻人都希望在外面的餐馆吃饭，但是外边的饭菜都是高油高盐的，不仅对身体不好，而且吃了很容易发胖。所以如果想要减肥的话，建议你回家自己动手做饭吃。如果去公司上班的话，建议你可以带饭吃，安全省钱，还能健康减肥。   　　2.吃饭只吃八成饱   　　现在很多人遇到好吃的食物，总是吃得特别饱。吃得太饱对身体不好，增加肠胃负担，而且还容易堆积脂肪。特别是家庭妇女，会觉得那东西不吃，会很浪费，所以就把剩下的食物都清除干净，这简直就成了食物的“垃圾桶”。长期如此的话，是非常容易发胖的。所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。   　　3.吃口香糖   　　很多人都喜欢在没事的时候吃点零食啥的，这样的人有嘴瘾，不吃东西嘴巴就难受，那么应该怎么办呢？其实，这个时候你可以吃口香糖，它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。所以如果你想吃东西的时候，不妨就吃口香糖吧。   　　4.用迷你盘子来装饭菜   　　很多人都很海量，吃饭用的碗都特别大，这样一海碗下去不胖才怪呢？那么应该怎么办呢？建议我们可以迷你盘子来装饭菜，这样一来就可以减少我们的饭量，而且你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。
 
  　　5.摄取有助消化的东西   　　经常吃不好消化的食物，容易增加肠胃的负担不说，而且还容易堆积脂肪。所以建议减肥期间多吃有助于消化的食物，只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的乌龙面等也是挺不错的。   　　6.益生菌促进肠胃蠕动   　　很多人喜欢吃宵夜，晚上吃东西是最容易发胖的，因为一般都会直接吃了睡。那么怎么办呢？又非常饿不能不吃，这个时候可以使用益生菌促进肠胃蠕动，帮助消化。   　　7.少吃白色食物   　　很多人都喜欢吃白色食物，白色食物看着就容易让人发胖，而且白色的食物大多也致胖哦！那么什么是白色食物呢？就是我们经常吃的白糖、白米和白面粉，这些白色食物尽管都是碳水化合物，吃了很容易发胖。建议我们平时的时候要少吃白色的食物，多吃五谷杂粮这些五颜六色的食物。   　　8.养成记录体重的好习惯   　　如果你想要减肥的话，那么你就要对你的体重有一个详细的记录，建议每天都要称体重。记录体重绝对是个好习惯，最好是在每天的同一时刻记录，这样可以保证数据的准确性。最好是给自己定一个目标，这样每天都能瘦一点，减肥也能更有动力，不是吗？   　　9.戒掉重口味的习惯   　　重口味的食物是非常容易发胖的，比如油炸的食物、高盐分的食物，这些食物虽然好吃，但是却对健康不好。如果你想要减肥也想要健康的话，建议饮食要清淡一些，少放盐、少放油。
 
  　　10.将食物放在离你进食较远的地方   　　想要减肥就要远离食物，尤其是在家里的时候，看见好吃的总是想要吃。所以问题的关键是让食物远离你的视线，让你看不见食物。所以家里最好不要放零食或者饮料，这些东西最容易发胖了。   　　11.喝绿茶   　　如果你想要减肥又不想要节食和运动的话，可以在饭后喝绿茶，绿茶可以帮你燃烧脂肪，而且绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。   　　12.做瑜伽   　　减肥最好的方式当然是运动了，但是大夏天的很多人不愿意动，这应该怎么办呢？我们可以练瑜伽，练习瑜伽不仅可以减肥，而且还可以让你的体型更加完美哦。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。