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吃苦瓜可以减肥吗苦瓜减肥食谱有哪些

项目：其他整形来源：花容网 17次阅读 2020-09-09

吃苦瓜可以减肥吗？苦瓜的热量很低，所以说可以抑制脂肪的吸收，但是苦瓜的味道是很苦的，直接吃一般人都吃不下，那么该如何吃才好？
　　　　苦瓜中含有很多的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥瘦身的作用，被誉为“脂肪杀手”，吃苦瓜能减少体内的脂肪和糖分，有一定的减肥作用。　　　　喝苦瓜汁减肥多久见效 　　　　苦瓜汁减肥一般两个星期就能有很好的效果，但由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果也不是很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入，在2~3周就能收到很好的效果。　　　　哪些人不适合喝苦瓜汁减肥阳虚体质的人，容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不要用此方法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，容易导致阳气虚衰更加严重，气血不可以运行，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖明显。　　　　苦瓜减肥食谱 　　　　生吃苦瓜 　　　　保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，俗话说，吃得苦中苦，方为人上人，减肥的亲加油吧！
　　　　苦瓜绿茶 　　　　每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。　　　　喝苦瓜茶 　　　　苦瓜中含多种矿物质和维生素，长期喝苦瓜茶能够延年益寿，增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容，促进新陈代谢等功效。　　　　苦瓜油菜汁 　　　　材料：苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。　　　　制作方法：将苦瓜洗净，去籽，切成块；油菜洗干净，切段，菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁，再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。　　　　功效：祛痘消炎瘦身。　　　　苦瓜菠萝苹果汁 　　　　材料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量　　　　制作方法：苦瓜洗干净，切开，去籽切大块；菠萝去皮，切成大块；青苹果洗干净，切开去籽切大块；将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。　　　　功效：菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收，有效地酸解脂肪，苹果汁含有丰富的纤维，有助清理肠胃，顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。　　　　苦瓜减肥的副作用 　　　　1、寒性体质的人士
　　　　寒性体质的人士不适宜吃性凉的食物，苦瓜茶就是性凉的食物。吃多了，会肠胃不适、腹泻、呕吐。　　　　2、血糖、血压经常偏低的人士　　　　苦瓜茶有降血糖，降血压的功效，所以对于血压、血糖经常低于正常值的人士不宜经常饮用。　　　　3、孕妇　　　　孕妇是特殊群体，对于寒凉的食物不应多吃。营养苦瓜茶容易引起子宫异常，子宫收缩，可能会导致流产或催产。

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