什么是比基尼桥 教你如何快速练出的方法
夏天里，你不该考虑为自己的身材锻炼一下吗？光有马甲线怎么够，别的姑娘都有比基尼桥了。说到这个，很多女生都不知道这是什么意思？那么今天就来给大家科普一下，并分享练习比基尼桥的方法，行动起来吧。
什么是比基尼桥 马甲线应该是大家听的最多的了，比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦！有女生要问了，什么是比基尼桥？比基尼桥(bikini bridge），是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时的腹部够平坦的话，小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。 腹部脂肪少是“比基尼桥”的重点。但是很无奈，腰腹部也是脂肪最容易堆积的地方。这是因为人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何平衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置。此外，还和腹部肌肉类型有关，腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力较弱。 比基尼桥怎么练 比基尼桥训练动作一 1.平躺在垫上，右手往头顶方向伸直贴平地面；左手平放在大腿旁边，手掌轻贴地。 2.下腹用力抬起左脚想办法让右手碰到左脚掌，碰到再回到原位算一下，做10下。 比基尼桥训练动作二 1.仰卧于垫子上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺。 2.伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直，右侧腹部尤其受压。然后换右臂扶住头部，左臂触碰右膝外侧。 比基尼桥训练动作三 1.平躺在垫上，双脚并拢伸直，双腿抬起用下腹的力量将腿一起往上抬90度。 2.双脚并拢一起放下，但不要碰到地面。继续用下腹部的力量再把双脚伸直并拢往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10~20下。
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