花容网 > 整容知识 > 减肥千万不能吃的水果不知不觉热量摄入过量

减肥千万不能吃的水果不知不觉热量摄入过量

项目：其他整形来源：花容网 0次阅读 2020-09-13

在减肥期间，很多人都会有一种错误想法，那就是我多吃水果肯定不会长胖！可能一部分水果是这样，但有的水果，对我们减肥是不利的，热量特别高，减肥期间不要吃！那么减肥期间不能吃的水果有哪些？

　　　　荔枝　　　　每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙），因此不要因为高糖而“歧视”它。　　　　牛油果 　　　　牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，多种维生素和大量的叶酸、油酸，对人体也是非常好的，不仅能帮助皮肤抵抗紫外线，帮助皮肤保持白皙自然状态，还可以延缓皮肤衰老，可以说是美容养颜之良品了，但是牛油果的热量真的不低，每100克牛油果就含有160大卡　　　　香蕉　　　　1根香蕉=散步1小时，所以多吃香蕉也会长胖，香蕉应该在饭后吃，并且吃了以后动一动，否则还是会长胖，因为香蕉真的很甜，热量也很高！
　　　　芒果　　　　甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。　　　　榴莲　　　　对于喜欢榴莲的人来说，榴莲简直就是人间美味，而对于讨厌它的人来说，一靠近就觉得窒息。榴莲的热量，主要来源于超高的糖分，同时榴莲中还含有脂肪酸、B族维生素、维生素C，对人体的好处有很多，每100克榴莲含有147大卡的热量。　　　　无花果 　　　　清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。　　　　椰子　　　　每100克椰子的热量就是354大卡，可以说是榴莲的两倍之多了，但是椰子的长相可以点都不像高热量食物，很容易就欺骗很多人，因此吃椰子一定要少吃！　　　　火龙果 　　　　它含有维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，虽然营养高，但是它所含的天然葡萄糖极其容易吸收，所以，也是在减肥期间不宜多吃的水果之一。
　　　　西瓜　　　　西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~

减肥千万不能吃的水果 不知不觉热量摄入过量

减肥千万不能吃的水果不知不觉热量摄入过量