韩国艺人残忍减肥方法 sm公司怎么让艺人减肥
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-14
韩国艺人残忍减肥方法到底有多残忍变态？SM公司可以说是明星组合王国，男女明星都很瘦，身材有型，那么sm公司怎么让艺人减肥？其实，练习生时期实在是很辛苦，想不瘦都难。加上SM公司自虐健身法，想胖都难。
韩国鲜肉来之不易 解密SM公司自虐健身法 SM公司的艺人在训练时都必须掌握以下四个锻炼技巧，学会了它们，一定能让你的健身效果事半功倍。 1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。 2、骑车时单腿用力 当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
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