韩国女明星怎么减肥 玟星瘦28斤狠出天际

韩国人爱美是世界公认的，他们的整容业有多发达大家都知道，他们不光爱整容，同时在减肥事业上也是走在世界前列，特别是女明星这个团体，下面5号网小编带大家来看一下韩国女明星怎么减肥？

韩国女明星怎么减肥

经常看到许多女星出道前都还带点婴儿肥和微肉的体态，然而为了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴宝蓝，现在看到她们苗条的身材都是一步一步努力瘦下来的呢！一起来看看她们的瘦身方法吧！1、MAMAMOO玟星出道前60公斤，为出道瘦14公斤近期超人气女团MAMAMOO千万别说你不认识，四个人不但各个唱功一流，就连长相也是极佳(笑)，更别说是身材的部分了。但其实里头的Rapper担当玟星曾经高达60公斤喔~当时玟星在练习生时期，入选出道组却因为身材的关系而落选！为了出道努力减重14KG，才变成现在性感的模样。并在放送时大方公开自己的瘦身方法。玟星减肥Point 1 >>地瓜减肥法玟星分享自己的减肥法，为了短时间内瘦下来，所以主食选择地热量的地瓜为主，丰富的营养价值，又有饱足感，非常适合减肥吃。玟星的地瓜食谱：早：地瓜(2个)+牛奶(一杯)午：地瓜+低热量麦片+水煮蛋晚：地瓜(2个)玟星减肥Point 2 >>绝对不要跟朋友吃饭玟星也说到一个自己的小秘诀~减肥的最高目标就是：「不要跟朋友约出去吃饭！」她表示只要一约见面，就会一边聊天一边愉快地吃喝，不知不觉就吃了不必要的热量！所以自己都坚持在家煮饭。玟星减肥Point 3 >>练舞时穿厚重衣服另外玟星也表示自己平时练舞的时候还会穿上厚厚的衣服，不管天气热不热，透过大量流汗来消耗热量，不过这样的瘦身方法还是要看体质，还是要以身体能负荷的程度为主喔。2、《gugudan》康美娜为出道3周内减去11公斤！《gugudan》的康美娜也是为出道努力减肥的最佳案例～想当时参加《PRODUCE 101》时因为微肉的身材，再加上婴儿肥的关系而被网友批评。不过后期节目中可以看出体态渐渐瘦下来，结束选秀节目后进入女团《gugudan》出道，更是瘦到减了一半的自己啊～～康美娜减肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐说到饮食的部分，美娜也提倡大家常听的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥晚餐：糙米饭+海带汤康美娜减肥Point 2 >>没事就走来走去另外美娜也曾在受访时表示，自己因为平时繁忙的行程，并没有太多余的时间可以运动，所以在宿舍时～只要一闲下来就会漫无目的的走来走去，让身体维持运动。康美娜减肥Point 3 >>戒掉可乐，一天喝两瓶气泡水美娜也表示自己为了减肥，喝了很多气泡水(减肥时一天平均都会喝到两瓶以上的气泡水)，更表示自己本来很喜欢喝可乐，但听说喝可乐容易变胖后就换掉了。3、朴宝蓝为出道努力减肥！77公斤瘦到45公斤～要说到为了出道而努力减肥，最励志的减肥绝对少不了朴宝蓝这个案例。当时歌唱比赛期间身材就不属于苗条，再加上无法克制食欲，体重高达77公斤，因而错过很多次可以出道的机会。后来成功减肥到45公斤，推出单曲《变漂亮了》讲述自己的减肥历程和心情，因而受到欢迎。朴宝蓝减肥Point 1 >>洒乳酸菌在沙拉和优酪乳首先第一步就是饮食的环节啦～要从７７公斤瘦到４５公斤，饮食上有非常大的调整，首先选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多)，平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃更好排便。Point 2>>少量多餐，三餐公开另外宝蓝的三餐以少量多餐为主，早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉，中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料，晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄，3个核桃来代替白饭。详细减肥菜单：8点：番茄1个+红薯1个＋鸡胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜10点：运动12点：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料15点：香蕉1个＋鸡蛋白3个＋鸡蛋黄1个18点：红薯1个＋鸡胸肉1份＋蔬菜21点：香蕉1个＋鸡蛋白2个＋鸡蛋黄1个＋核桃3个Point 3 >>以活动量大的运动为主另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了，多以踢拳等活动量大的运动为主。

减肥能吃葡萄吗

可以，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。减肥产品排行榜实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。温馨提示：食用鲜葡萄每天以12颗为好，过量会提高血糖和甘油三脂含量。但是，并不是仅仅吃葡萄就能减肥成功的，它只是启到降低胆固醇的作用，有助于减肥。

减肥能吃西瓜吗

西瓜会不会导致身体发胖，这要看你怎么吃西瓜。要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。西瓜就是一种非常容易多吃的水果。比如我们吃苹果、香蕉，一个，最多也就只有半斤。但是我们西瓜如果吃半个，那就是4-5斤，那就是足足的500-600卡热量啊。我们吃西瓜往往会进食过量，导致发胖。

减肥能吃玉米吗

玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。