汤圆吃多了会长胖吗 吃汤圆不长肉的五个窍门
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-10-17
吃汤圆会胖吗？汤圆和元宵都是人工精制而成，单位热量都不低，甚至可以说，吃汤圆或者元宵都是减肥人士的禁忌。偏偏你又忍不住汤圆的诱惑想吃汤圆，那怎么办，汤圆吃多了长胖，来看看吃汤圆不长胖的五个妙招。
如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。
（相关链接：汤圆的热量高吗）
汤圆吃多了长胖 之后少吃油
如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。
汤圆吃多了长胖 优选小汤圆
甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。
汤圆吃多了长胖 不碰油炸汤圆
因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。*好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。
#p#吃汤圆会胖吗？汤圆和元宵都是人工精制而成，单位热量都不低，甚至可以说，吃汤圆或者元宵都是减肥人士的禁忌。偏偏你又忍不住汤圆的诱惑想吃汤圆，那怎么办，汤圆吃多了长胖，来看看吃汤圆不长胖的五个妙招。
因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感。如果吃的咸味汤圆或是元宵，则可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的情况。
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汤圆吃多了长胖 两小时后运动
鉴于汤圆和元宵热量惊人，吃完容易让人长胖，所以减肥期间*好不吃汤圆或者元宵，实在想吃甜食可以吃水果(一天不超2份)。关心自己体重的朋友如果没忍住吃了汤圆，*好在两小时之后进行中等强度的有氧运动，帮助身体消耗脂肪，预防长胖。吃过汤圆或者元宵，可以马上去散步(开始以慢走热身，后可加快速度)。
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