郑多燕一周减肥食谱 七天疯狂降脂甩肉20斤

来自韩国的辣妈郑多燕是出了名的减肥达人，她这款减肥食谱营养丰富并且有着强效甩脂的效果，因为维生素维他命食谱中都有包括，所以可以长期坚持使用哦，减肥达人推荐郑多燕一周减肥食谱，七天疯狂降脂甩肉20斤。 很多胖人大约都认识这位来自韩国的减肥辣妈吧，她的减肥理念非常的健康而且有效，虽然过程比较缓慢了一些，但是绝对不会伤身，也不会有任何反弹的机会出现，所以说是一种非常保险的减肥法，这款来自郑多燕手笔的减肥食谱相当的营养并且有效哦，还加入了零食供馋嘴的人解馋呢，这也是侧面的降低了你的食欲和饥饿感。这个减肥食谱很适合长期坚持下去，蔬菜水果各种营养物质全部被包含了，均衡的搭配不但可以减肥还能一定程度的提亮肤色打造好肤质，这样一周下来你最少可以减掉20斤的赘肉哦，前提是你还得保证你睡眠的充足。#p#来自韩国的辣妈郑多燕是出了名的减肥达人，她这款减肥食谱营养丰富并且有着强效甩脂的效果，因为维生素维他命食谱中都有包括，所以可以长期坚持使用哦，减肥达人推荐郑多燕一周减肥食谱，七天疯狂降脂甩肉20斤。 郑多燕减肥食谱第一天早餐：2片面包，200克酸奶1杯。午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙。零食：1个红萝卜（大小不限）。晚餐：1份蔬果沙拉，1杯酸奶。郑多燕减肥食谱第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶。午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子。零食：2个大番茄。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。郑多燕减肥食谱第三天早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋。午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果。零食：2根小黄瓜。晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉。#p#来自韩国的辣妈郑多燕是出了名的减肥达人，她这款减肥食谱营养丰富并且有着强效甩脂的效果，因为维生素维他命食谱中都有包括，所以可以长期坚持使用哦，减肥达人推荐郑多燕一周减肥食谱，七天疯狂降脂甩肉20斤。 郑多燕减肥食谱第四天早餐：1个包子，500ml果蔬汁。午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤。零食：1个甜椒。晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃。郑多燕减肥食谱第五天早餐：1份三明治，200克酸奶1杯。午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄。零食：15颗杏仁。晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉。郑多燕减肥食谱第六天早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果。午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤。零食：1个大番茄。晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉。#p#来自韩国的辣妈郑多燕是出了名的减肥达人，她这款减肥食谱营养丰富并且有着强效甩脂的效果，因为维生素维他命食谱中都有包括，所以可以长期坚持使用哦，减肥达人推荐郑多燕一周减肥食谱，七天疯狂降脂甩肉20斤。 郑多燕减肥食谱第七天早餐：1个蛋挞，1份麦片粥。午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓。零食：15颗腰果。晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子。注意事项1、每餐进食时间不得少于20分钟，最好细嚼慢咽。2、每天都要吃大量的蔬菜，各种类型的蔬菜都来者不拒，最好是生吃或是烫熟。3、每天喝2000ml至3000ml水，大约八杯。4、晚餐时间不能超过七点，最好在七点前吃完。5、可以喝黑咖啡，但是不能加糖加奶精。6、每日一粒综合维他命。