最热门的减肥方法食谱 一日三餐健康瘦身新吃法

项目:其他整形 来源:花容网 0次阅读 2020-12-23

食谱一:奶+水果素食美人法早餐:一颗水煮蛋白,一杯低脂纯奶,半个苹果中餐:一小半碗饭,少量青菜晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁,可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅,切记不加糖Tips:日常配上适度的运动食谱二:全麦面包+脱脂奶西式减肥法早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂奶一杯,乌龙茶一杯中餐:脱脂奶一杯,配合上低热量的胸肉,一个苹果或者番茄晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯,禁止食用淀粉类和肉类Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。食谱三:优酪乳减肥瘦身食疗法早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋一个(不要蛋黄)中餐:原味优酪乳500g,半个苹果晚餐:蔬菜汁200cc,半个红薯Tips:每天早上起床空腹喝两杯柠檬水,晚上临睡前喝1-2杯温水