轻断食减肥法 轻断食减肥发科学吗
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-12-24
什么是轻断食？ 轻断食餐和普通的减脂、健身餐不一样，它不必天天都遵循“蔬菜加鸡胸肉”的菜谱，也不必天天都饿肚子，只需要每周2天左右的热量摄入控制。根据热量配比搭配出的轻断食餐在量上绝对够一个成年男人吃得饱。我在坚持了两个月的轻断食后，小肚子已经没有了，离拥有马甲线又近了一步！很多明星也是通过轻断食的清体瘦身方法来保持身材！比如杨幂、姚晨、章子怡...都公开表示过，正在轻断食。怎么个断法？潘潘是一名电台主播，曾因为不注意控制饮食，体重一度飙到159斤！后来她接触到了轻断食减肥法，经过潜心的研究和实践，开发出了一套适合自己的轻断食模式，在8个月的时间里狂减60斤！身型不仅整体小了几个size，胸还没有被减下来！她的减肥餐是这样的讲师介绍潘潘电台主播轻断食专家商业活动主持分享主题《轻断食减肥训练营，30天减掉20斤！》课程介绍如何选择正确的轻断食方法 1、为何管住嘴≠减肥
2、轻断食的好处#p#如何制定轻断食计划 1、需要做什么准备2、找到自己的轻断食模式搞定轻断食食谱 1、30个轻断食食谱2、我的轻断食日记非断食日的饮食方法 1、算好食物热量这笔帐2、哪些可以吃哪些不能吃轻断食需要注意的安全守则 附：轻断食减肥食谱
如果你符合轻断食的人群，又想试试这种减肥方法，这里就给你们来一波轻断食的推荐搭配：· 草莓酸奶奶昔 ·食材：草莓10粒、酸奶250ml、蜂蜜1勺做法：将洗干净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。· 混合果蔬汁 ·#p#食材：生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黄瓜50g、菠菜25g、柠檬25g、奇异果62.5g、水125ml做法：将洗干净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。· 提高免疫力组合 ·食材：胡萝卜75g、柠檬25g、姜5g、哈密瓜50g、苹果100g、水75ml做法：将洗干净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。· 平衡血糖组合 ·食材：柠檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml做法：将洗干净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎。· 增强饱腹感组合 ·食材：蜂蜜1勺、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、香蕉1根、水425ml做法：将洗干净的食材放入破壁机中，用破壁机打碎
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