瘦肚子和腰上赘肉***的方法 八种运动方法
项目：其他整形
来源：花容网
1次阅读
2020-12-24
瘦肚子和腰上赘肉***的方法 1、回转上半身打开双腿，稍比肩宽。肘部成一直角，举到与胸同高，一只脚尖指向身体外侧，以另一只脚作为身体支点。上半身（两手、头、胸）向脚尖指向方向扭动。手肘、膝盖接近后恢复初始动作。单侧做10次为一组动作，双侧交替进行。2、三角伸展操此动作除了可训练上手臂的肌力与线条，由于做的时候腹部需出力挺直，因此也可锻炼腹部肌肉。脚趾与手指向前，双手双脚伸直撑地，让身体与地面呈现一个大三角形。身体向前移动，脚尖踮起，保持背部挺直，不让腰部下垂。身体转侧将右手向上伸直，双脚脚掌踩地。右手收回，回到原位置后改以左手向上伸直，再收回反覆做10~20下。若柔软度较差的人，一开始的动作可双脚微弯，但双手仍保持伸直。3、半蹲摇摆运动打开双腿，稍比肩宽，使身体处于半蹲状态想象两个手部被一段绳子拴住，左右交替扯这根绳子，大力左右摇摆身体此时，腰部位置并不明显改变。（这是一组比较难的动作，刚开始学*好对着镜子练，看看自己的动作是否符合所有提到的要点。）左右各1次为一组动作，进行5~10组。4、伏地挺身双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。5、前扑蹲跑姿双脚一前一后呈现蹲姿，双手手掌立起，准备向前扑的姿势。双手向前扑倒，手掌着地，并保持脊椎挺直。右脚向前踩到双手手腕中间，呈赛跑前的预备姿态，站起来反覆Step1~3约10次。6、椅子运动犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。7、手肘膝盖接触运动挺直腰部站立，单手向正上方伸直。抬起与向上伸直的手同侧的膝盖，同时降下手肘。使膝盖与手肘接触，然后恢复初始姿势。单侧做10次为一组动作，双侧交替进行。8、腰臀旋转运动并紧双脚，举起弯曲的双手。像在转呼啦圈一样，把脚踝、膝盖、臀部、手腕都转起来。（特别注意腰与臀部的线条要尽可能大幅度向外侧旋转）。单侧做10次为一组动作，双侧交替进行。
1、割双眼皮需要休息多久___
2、激光去眼袋好吗?会不会有危害呢?
3、做完双眼皮手术多久拆纱布
4、秦岚双眼皮是什么形状
5、种植牙的利与弊分析什么是种植牙?
6、男人常喝蜂蜜水的好处 六大好处帮你养肝护肺
7、埋线法做双眼皮要多少钱
8、手术去除眼袋
9、廊坊鼻翼缩小医生
10、为什么男生喜欢屁股翘 揭秘翘臀控心底的小秘密
11、怎么才能消除眼袋黑眼圈
12、彩光嫩肤效果怎么样
13、割双眼皮的后遗症有哪些
14、南京华韩奇致植发
15、跳舞毯能减肥吗 跳舞毯减肥效果
16、自制祛痘面膜怎么用好 如何自制祛痘面膜
17、双眼皮拆线没有拆干净会有什么影响
18、合肥妥特尔医疗美容整形
19、田螺吃的是哪个部位
20、埋线提升的适合人群有哪些？做埋线提升会有副作用吗？
21、任娜英鼻子塌陷 整容鼻子容易塌陷吗？
22、****双眼皮是怎么做的
23、30多岁的女人穿衣搭配 30岁以后女人穿衣搭配
24、哪个地方修复双眼皮好一点
25、植村秀泡沫隔离多少克 植村秀泡沫隔离五大特点
26、**眼线的画法步骤图 **半包眼线画法
27、减肚子赘肉**的方法 这三招你知道吗
28、埋线双眼皮多少天可以消肿
29、埋线双眼皮一个深一个浅能恢复好吗
30、为什么做完内切眼袋眼睑
31、自制祛斑面膜怎么做 这六款面膜祛斑就这么简单
32、吸脂术去眼袋优缺点有哪些
33、一周快速美白小妙招 让你的肌肤如牛奶般丝滑
34、牙齿发黄怎么办 9个牙齿发黄变白小窍门
35、彩光祛斑和激光祛斑有什么区别？
36、早晨起来双眼皮变单眼皮怎么办
37、小女孩扎什么头发好看？小公主发型大全
38、堪称“头发杀手”的生活小件——小心秃头找上你
39、牛仔上衣配什么裤子
40、北京割双眼皮手术需要多少钱一次呢
41、圆脸女生适合的发型 朴信惠演绎宽脸短发发型
42、双眼皮手术的种类有哪些
43、广州黑眼圈医院哪家好
44、佛山微雨医疗美容门诊部
45、临沂假体隆胸手术
46、双眼皮手术兰州哪家做的好
47、重庆歪鼻子矫正哪家好用又
48、瘦脸*效果怎么样
49、**隆鼻痛吗
50、做完双眼皮手术用什么药护理
51、胸太大被禁止玩过山车怎么办--巨大乳房缩小术
52、哈尔滨娇莉芙抗衰医疗美颜
53、北京自体脂肪隆胸手术
54、怎么能够**去除黑眼圈
55、自体脂肪填充下巴可以带头套吗?
56、明星大侦探吴映洁同款衣服是什么牌子的?
57、自体脂肪填充面部痤疮怎么办?
58、厦门假体隆胸专家
59、上海青浦区摩尔齿科（吾悦广场店）
60、吸油纸的作用 护肤后脸油可以用吸油纸吗
61、纪梵希小熊宝宝香水怎么样
62、做双眼皮做哪种比较好一点的
63、化妆一定要学会画眉毛 如何画出自然眉毛
64、青岛光子祛斑价格
65、粉刺痘痘用什么爽肤水好 还你光滑小脸蛋
66、北京光子祛斑价格
67、双眼皮贴的正确贴法
68、埋线双眼皮缝几**好
69、下颌角肥大矫正术方法
70、打一次丰胸*能管多久
71、西安西美整形医院怎么样 全新价格表上线啦~
72、双眼皮手术多少钱恢复需要多久
73、眼睑厚度一般是多厚
74、注射隆鼻手术恢复期多久
75、三亚整形美容医院排名
76、透明质酸原液正确用法
77、做双眼皮手术需要几天恢复
78、膨体隆鼻后遗症?那你们了解吗?隆鼻后遗症分为如下几种
79、ajuste是什么牌子_哪个国家的_什么档次
80、周柯－重庆曼格整形医生、擅长、鼻整形、隆鼻失败修复
81、下巴长痘痘消除小妙招 让痘痘去无踪影
82、美瞳戴久了会怎么样?美瞳每天能戴多久?
83、拔牙后做牙齿矫正 拔牙后的注意事项
84、外切眼袋后眼睑下移
85、快速瘦臀 七大***瘦臀方法
86、双眼皮月经期间可以拆线吗
87、自体脂肪填充太阳穴这个项目好不好？哪些医生比较靠谱,？
88、*好的眉弓整形医生
89、双眼皮松解手术后效果
90、遵义韩美整形杨艳艳做皮肤美容怎么样
91、蝴蝶臂终于没了，谈谈本仙女的手臂吸脂亲身经历！
92、副乳切除的注意事项有哪些？湖州尚丽医院宫玉展专家技术怎么样？
93、白醋与甘油能天天用吗
94、蜂蜜水减肥法3天减10斤 不吃药减肥*快秘籍
95、华中科技大学同济医学院附属同济医院
96、隆鼻山根歪了如何补救
97、美甲的底油是什么 美甲底油有什么用
98、隆鼻方式有哪些？隆鼻失败多少钱？隆鼻失败原因有哪些？
99、吸脂减肥的五大风险！看完后你还要盲目吸脂吗？
100、骨盆后倾的危害