深蹲起能瘦腿吗 可以瘦腿但不适合内胚型人
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-12-25
深蹲起可以瘦腿吗 小贴士1大强度大重量的深蹲才粗腿多大重量和强度才算大?至少你自体重1.5倍以上的重量，每组蹲8-12次的强度，才能**的增加你的腿围，否则太轻你的大腿肌肉都懒得理你。2深蹲不是内胚体形瘦腿法宝小编建议内胚体质的女孩子练习深蹲要慎行，训练的过程中多注意自己的身体维度比例，及时调整训练计划。 总结：深蹲起能瘦腿吗？深蹲可以瘦腿，但对于内胚型人不适合。内胚型人更适合有氧运动，如：insanity63天减脂操、慢跑减肥等。#p#深蹲起能瘦腿吗可以减小腿围，不过深蹲瘦腿的效果对于内胚型体质者不明显。内胚体型的人(体型解释请看下文)，那么深蹲还是要量力而行，因为矮个子的人骨骼肌长度较短，力矩较小，因此力量发展很容易，肌肉肥大的效率也较高。1什么是内胚体型·消化器官发育较好；·体型相对丰满；·脚踝和手腕纤细；·圆脸，短短的脖子；·宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储；·易长脂肪也容易长肌肉；·基础代谢率相对低。图中*右为内胚型人。
什么样的深蹲方式更瘦腿1多次数的自重深蹲能瘦腿如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了你的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。
2深蹲学会臀部发力更瘦腿如果做深蹲时大腿前部*疲劳。而臀部和大腿后部则没什么太多酸痛感。那多半是臀部没有发力所导致的。我们可以在锻炼中，通过一些调整，运用动念一致加强臀部发力，做到腿臀力度稍微分配合理。深蹲能瘦腿 做以下几个动作瘦腿又提臀线侧抬腿：每条腿20下。
后抬腿：每条腿20下。
仰卧抬腿：同样每边20下。
弹力绳侧抬腿：选择不是特别紧的弹力绳练习。动作如图。
什么样的深蹲方式更瘦腿1多次数的自重深蹲能瘦腿如果你每次自体重深蹲(沙发深蹲、徒手深蹲)都高次数地训练，你发展了你的耐力肌群，而不是力量肌群，腿围就会减小。因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。
2深蹲学会臀部发力更瘦腿如果做深蹲时大腿前部*疲劳。而臀部和大腿后部则没什么太多酸痛感。那多半是臀部没有发力所导致的。我们可以在锻炼中，通过一些调整，运用动念一致加强臀部发力，做到腿臀力度稍微分配合理。深蹲能瘦腿 做以下几个动作瘦腿又提臀线侧抬腿：每条腿20下。
后抬腿：每条腿20下。
仰卧抬腿：同样每边20下。
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