减肥运动后多久喝水 喝水要注意些什么
项目：其他整形
来源：花容网
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2021-05-02
运动是一种有效的减肥方式，而在运动过程自然避免不了流汗。当身体大量流汗时就需要补充一定的水分，否则是不利于身体健康的。那么减肥运动后多久喝水呢？运动后喝水要注意些什么？不清楚的话就一起来看看！
减肥运动后多久喝水
减肥运动完后建议休息十至二十分钟后才可以喝水，喝水时避免一次性喝太多，一百毫升左右即可，少量多次饮用。
在做减肥运动前建议喝一杯水，运动过程中每隔二三十分钟喝一杯水，运动后喝一至两杯水，可在水中加少许盐。
运动后喝水要注意些什么
1.不要马上喝水
运动后立即喝水容易刺激肠胃，并引起肚子不舒服。
2.不宜大量饮水
水分经过肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
3.不适合喝冰水
冰水容易对肠胃有强烈的刺激，容易造成肠胃功能紊乱。
4.不适合喝饮料
饮料中含有糖分、脂肪等添加物，若是运动后喝饮料就会短时间内补充大量热量，让运动减肥的效果大大减弱。
你懂得在减肥运动时如何正确饮水了吗？喝水有时也会影响到减肥运动的结果或身体的状态，所以不要忽略掉运动前后的饮水问题！
减肥运动后多久喝水
减肥运动完后建议休息十至二十分钟后才可以喝水，喝水时避免一次性喝太多，一百毫升左右即可，少量多次饮用。
在做减肥运动前建议喝一杯水，运动过程中每隔二三十分钟喝一杯水，运动后喝一至两杯水，可在水中加少许盐。
运动后喝水要注意些什么
1.不要马上喝水
运动后立即喝水容易刺激肠胃，并引起肚子不舒服。
2.不宜大量饮水
水分经过肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
3.不适合喝冰水
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