孕妇催生瑜伽
孕妇在经历了怀孕的全部全过程以后，就快贴近生产。如今的孕妇在当然生产的全过程中，会碰到各式各样的问题。有的孕妇生产较为快，大约在好多个钟头就可以生孕身心健康的小宝宝。可是某些的孕妇也会产生生产艰难的状况，那麼就需要处理一下那样的问题。孕妇催产瑜伽健身有用吗？
孕妇修练瑜伽健身能够增强抵抗力，以便之后的孕妇分娩搞好充足的提前准备，适度的练习瑜伽也有养胎功效，下边是十个好用的孕晚期瑜伽强烈推荐，孕妇能够学习培训下。
（1）猫伸展式
功效：协助屈伸背部，推动产生最好胎方位。
训练方式：双膝跪地，胳膊和大腿根部垂直平分路面;新奇，维持背部竖直，开启锁骨。呼吸、低下头，背部往上，脊柱呈弓形，尾椎骨另外往下拓宽。再呼吸，返回背部竖直姿态。反复做10~15次。
留意：假如手腕子弯折时觉得到疼痛，可轻度握紧拳头，运用手关节支撑点人体，缓解手腕工作压力;假如膝关节觉得难受，可以用毛毯垫在膝关节下。
（2）婴儿式
功效：协助孕妇合理屈伸腰部和屁股。
训练方式：由跪姿刚开始，两膝开启，两边大脚趾触碰。人体慢慢向后，屁股坐着两脚后跟以上。胳膊可往前挺直，额头轻轻地按在地面上。维持该姿态，時间可依据舒适感自身把握。
留意：孕后期人体不适合过度前伸，能用毛毯或枕芯支撑点上半身。
（3）弓箭步便携式
功效：协助孕妇拉申盆骨和髋骨，纠正胎方位。
训练方式：双膝跪地，两手撑地或瑜伽砖，左脚渐渐地移到外侧。呼吸，人体慢慢移位，直至左腿与脚裸竖直。呼吸，人体慢慢后退，挺直左脚，调低屁股。反复该姿势10~15次，以后换另一侧反复。
留意：人体移位时，膝关节不能超出脚裸，不然脚裸处会拉申疼痛;人体后退时，要乘坐到舒适的部位，挪动姿势要迟缓。
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