坐月子能吃什么菜谱大全
跟孕妇的饮食搭配一样，坐月子的饮食搭配十分关键，由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费，生完孩子需要多方面调养修复，主要是根据合理饮食，也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的，要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱。
1、生完孩子1～3天
早饭：丝袜高跟鞋挂面汤(生猪肉25克，小麦面粉50克)。牛肝炒芹菜(牛肝25克，莴笋100克)。尽早：蒸鸡蛋羹，牛乳50克，桔子50克。午饭：稻米绿豆稀饭(稻米150克，绿豆10克，老红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(生鸡蛋50克，西兰花100克)。
午点：老豆腐100克，桔子100克。
晚饭：小米稀饭(小米100克，老红糖10克)。煮蛋(生鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(大白菜100克，水豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(海菜10克，虾米皮10克)。
延误：玉米面粥(棒子面50克)。芝麻盐(白芝麻10克)。牛乳(150克)。
营养成分：
全天出示蛋白99.5克，人体脂肪63.1克，碳水化合物化合物362.7克，总发热量为2361大卡，考虑了生完孩子1～3天孕妇的营养成分要求，可由此替换每一类营养元素的类型。
2、生完孩子3～30天
早饭：吐司面包(标准粉100克，花生酱15克)。牛奶鸡蛋(生鸡蛋100克，牛乳250克，白砂糖10克)。
尽早：广柑50克。
午饭：番茄牛肉面(面条175克，牛羊肉100克，番茄100克，豌豆苗10克)。
午点：牛乳250克。桔子100克。
晚饭：白米饭(稻米200克)。虾米皮炒瓢菜(虾米皮15克，瓢菜150克)。鸡脯肉炒黄豆(鸡脯肉100克，大豆50克)。
孕妇每日所需食材及强烈推荐量正餐：可吃稻米、小麦面粉、小米、棒子面、粗粮450克。畜类食品：家禽类(鸡、鸭)、肉类食品、动物内脏200克。生鸡蛋：150克。烹饪用食油：能用大豆油、食用油、芝麻油等20克。牛乳或豆桨：250克。白砂糖：20克。白芝麻：20克。蔬菜水果：450克。新鲜水果：100克。
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