孕后期盘腿坐的姿势图
在怀孕后期的环节，胎宝宝是非常大的了，孕妇盆友的腹部也是非常大的，这对孕妇盆友平时的座姿的影响是非常大的，也使孕妇盆友觉得到很难受，一些孕妇早已习惯长期性盘坐的座姿，那麼怀孕后期能够 盘腿坐吗？
1、怀孕后期能够 盘腿坐。盘坐对脚坐：维持背部腰部伸直，两脚板合上，将足跟向里侧拉，另外迟缓减少两膝。假如较为难进行这一姿态，能够 依靠墙来支撑点背部，或是是在大腿根部下边放上软垫，但记牢一定要维持背部挺直。功效：这能够 拉伸大腿与盆骨的肌肉，另外能够 改进孕妇分娩时的姿势，维持盆骨柔韧度，提高下半身的血液循环系统。
2、左右摆动盆骨：用两手和双膝支撑点人体，头和躯体在同一直线。缩腹，维持该姿态数秒左右，另外轻轻地摆动背部。随后释放压力腹部和背部，减少背部，尽可能维持背部水准，反复所述姿势。你也能够 依靠墙开展相近的姿势：站立挨近墙，勤奋让腰下臀上的位置挨近墙壁。功效：这能够 提升腰部肌肉，协助缓解孕妇分娩时的背疼。
3、墙壁滑跑：背靠墙站立，两脚分离，间距与肩同宽，渐渐地贴墙下降至处在座姿。维持该座姿几秒，随后再上滑至站起。反复开展该姿势10次。以便缓解膝关节的工作压力，能够 在背部装个圆球，以降低滑跑全过程中的摩擦阻力。你也可以不贴墙来进行该姿势，一样需要维持背部挺直，两脚分离同肩膀宽。功效：这一姿势有利于开启盆骨口，以给胎宝宝更大的室内空间进到产门。
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