怀孕食谱大全时间表
孕妈妈们作为一名无上光荣的孕妇，吃好喝好是日常生活十分关键的事儿。孕妈妈饮食搭配营养搭配，才能够确保胎宝宝的一切正常成长发育。而怀孕期间的每一个环节，准妈妈所需要的营养成分补充是一些不一样的。接下去，我详细介绍怀孕饮食大全，供准妈妈们参照。
**个月菜谱
怀孕初期，胎宝宝生长发育迟缓，每天休重只提升1克上下，孕妇营养成分的需要量较小会出現轻和重不一样的妊娠反应。孕妇能够多吃如小米汤、猪肝汤、海带豆腐汤等食材，多吃水果，忌生吃、冷、油、很甜、很腻等口重的食品。
第二个月菜谱
孕妇在这段时间应进餐适当的含蛋白、人体脂肪、钙、铁、锌、磷、维他命跟叶酸的食物，那样才可以使胎宝宝一切正常地生长发育、生长发育，如鲫鱼豆腐汤、大白菜奶子汤、萝卜炖羊肉、泡菜牛肝、众多水果、小米汤、玉米糊。
第三、四、五个月菜谱
胎宝宝生长发育的速率加速，宝宝体重每天可增10克，因此孕妇应进餐大量的营养丰富的食材，以确保各种各样营养元素的需要。除开每天固定不动的三餐外，中午加一餐。多吃山芋、蒜黄、鲜黄花菜、芥菜疙瘩、香莱、油菜子、苋菜、莴笋、白菜等。新鲜水果中以桃、橄揽、鲜椰肉、海棠花、沙果等甲基纤维素及阿拉伯胶的成分为多。
第六、七个月菜谱
此环节铁的摄入是一定不能缺乏的，由于铁是一种关键的矿物，它的功效是用于生产血红蛋白浓度（血细胞的构成部分）的，而血红蛋白浓度把氧运输给体细胞，身体需摄入小量的铁，存储在组织中，胎宝宝就从这类“库房”中汲取铁，以考虑自身的需要。因此，孕妇在怀孕期内务必多吃一些含铁食物，比如：牛乳、肉、大叶青菜、新鲜水果等。川香肝片、淮山药（枸杞子）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米汤、玉米糊。
第八、九、十个月菜谱
孕晚期，胎宝宝生长发育更快。伴随着胎宝宝增长，孕妇消化道容量降低，因此孕妇应少吃多餐少食。在这段时间，应保证饮食多元化，扩张营养元素的来源于，确保营养成分的提供。如：莲籽鸡头粥、牛大骨汤、骨头汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米汤、玉米糊；多吃白菜、新鲜水果、海带丝、海菜、苋菜、生鸡蛋、牛乳、木耳。
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