经期喝冷水怎么补救

　　在月经期，一定要掌握一些忌讳的问题，尤其是在饮食搭配层面忌讳的內容比较多，最先就不能吃一些生冷食物刺激性的食材，假如由于一不小心喝过凉水，此刻应当立即吃一些具备清补作用的食材，例如喝一些红糖姜水，喝一些红糖姜水，都能充分发挥一定的挽救功效，在承诺期内一定要掌握一些饮食搭配留意的问题。

　　女人月经期吃什么好

　　1、植物油蔬菜水果沙拉

　　原材料：苞米1根、生鸡蛋2个、番茄1个、西蓝花适当、食用盐1勺子、植物油少量

　　作法：苞米掰出玉米、西蓝花切小朵。生鸡蛋也自来水煮开，拨壳，切割成生鸡蛋丁预留。番茄切切丁。苞米放到锅子里装进水煮开，能够加一勺子盐和少量植物油同煮。把全部都切成小丁的原材料放到海碗里。添加少量植物油、盐和黑胡椒粉，再翻拌就可以。

　　作用：植物油蔬菜水果沙拉不但减肥瘦身，还能提高身体基础代谢力，而且可预防便秘。

　　2、干丝红萝卜家常菜

　　原材料：红萝卜1根、干香菇5朵、豆腐皮2张、韭菜苔2根、食用油适当、食用盐适当。

　　作法：提前准备好多个大一点的红萝卜，清洗干净。把红萝卜刨成涤纶丝，从头开始刨到尾，最好是不必断，那样的丝才长。刨好的丝放到阳光底下曝晒，三个太阳就可以晒干干胡萝卜丝了。干胡萝卜丝提早侵泡好。平菇提早侵泡好。韭菜苔切割成小断，豆腐皮和平菇切割成丝。热锅冷油放进侵泡好的胡萝卜丝爆锅。放进平菇丝和豆腐皮丝火灾再次爆锅，半途能够边点河边煸炒，几滴水便是加一点点水，切勿加多。放盐和味精（或是省去）调料撒上韭菜苔再煸炒一会儿就可以起锅。

　　作用：生理期吃胡萝卜，能提升自身的抵抗能力，有利于提升抵御病原菌感染的工作能力。

　　3、三丝鸡脯

　　原材料：鸡胸脯肉200克、芥蓝100克、尖椒100克、食用油少量、食用盐2克、姜3克、白胡椒粉少量、白砂糖少量。

　　作法：鸡脯清洗控干后切成片，放盐、白胡椒粉抓匀腌渍10分钟上下。芥蓝削皮切成片。尖椒切完预留。鸡脯放入锅中，快速煸炒至掉色盛起。另起油锅，倒进芥蓝和尖椒煸炒，并加少量盐调料，倒进鸡脯一同煸炒至味儿结合。起锅前面少量糖提鲜就可以。

　　作用：鸡脯肉的吸收率高，非常容易被身体所消化吸收运用，有提高精力、健壮人体的功效。

　　4、玉米胡萝卜骨头汤

　　原材料：猪排骨、红萝卜、苞米、姜片、食盐、鸡精。

　　作法：红萝卜削皮后清理干净，切片预留；猪排骨清理干净，绰水去鲜血储备用；苞米清理干净，切段儿储备用；石锅中放进适当的冷水，然后放进猪排骨块、红萝卜块、苞米块及其姜片，烧开后改成文火煲2钟头。最终放进适当的食用盐、鸡精调料就可以起锅服用，肯定是营养成分又合理的生理期减肥菜谱。

　　5、墨斗鱼卷烩杂蔬

　　原材料：墨斗鱼200克、茭白100克、尖椒1个、黄椒1个、食用盐适当、姜适当、黑胡椒粉适当、植物油适当。

　　作法：将茭白尖修边成段，红，黄椒切割成三角形块状，姜切条预留。一整块墨斗鱼清洗，利刃呈45夹角，在一整块鱼类的身上先等间距斜着切出来条形的刀纹，留意不必切过深，以防断开掉，再将墨斗鱼身旋转，再次用刀修边，留意与以前的刀功要呈90度竖直的视角，最终将切完刀花的墨鱼片切割成三角形的块状。锅里将水烧开，放进姜片，将墨斗鱼放进烫至翻卷，立刻捞出放进凉水维持延展性。将茭白尖汆烫。锅内放进植物油，将红、黄青椒放进煸炒，然后放进烫好的茭白。最终倒进墨斗鱼卷。撒上盐，白胡椒粉，拌炒匀称就可以起锅。

　　作用：墨斗鱼不仅味感鲜脆可口，蛋白质含量高，具备较高的营养成分饮食疗法作用。墨斗鱼有益气养血、明目地作用，特别适合生理期服用。

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