7天快速瘦腿,只需这几个动作 7天快速瘦腿
想要快速瘦腿的话掌握方法很重要，这里给大家介绍几个7天快速瘦腿的方法，只需这几个动作就能让你拥有纤细的长腿，快来学习吧。
1、坚持骑自行车
自行车是非常常见的一种人力交通工具，在骑自行车的过程中，不仅可以很好地锻炼肢体的协调性，尤其是骑车需要用到腿部肌肉用力，在全速前行的过程中，腿部脂肪可以得到很好的燃烧，能够让腿部赘肉被消耗掉。
2、相扑深蹲(瘦大腿内侧)
首先，要打开你的大腿尽可能的大然后脚尖向外呈45度下蹲到尽可能大腿和地面平行，在这里有个相扑蹲需要非常注意的地方， 就是整个下蹲过程必须注意让大腿处于一一个张开的状态(也就是你必须通过臀部的力量把两腿向后压)。正常下蹲的时候，人都回习惯让双腿保持向前的姿势，但是相扑蹲必须尽量让腿往两边打开，从而打到瘦腿的功效~ ( 维持5分钟)
3、平板支撑
相信平板支撑这个动作，大家都十分熟悉，这个动作作为前一段时间在网络上掀起热潮的动作，他的运动效果也是十分显著的，首先，基础姿势是我们趴在地上用脚尖和小手臂的力量支撑自己身体的重量，然后保持个姿势。
4、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
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