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瘦手臂

项目：吸脂来源：花容网 22次阅读 2019-12-17 瘦手臂

　　跑步引领时尚运动新浪潮

　　马拉松，好玩度up up

　　跑步从来旧是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。很多人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人首先将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。

　　城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不光是你认识一个城市的方式，更是让身体获得一次尽情拓展的时机，让我们来看看全球关注的马拉松比赛及国内才能参与到的马拉松赛程。

　　全球：

　　1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。

　　举办功夫：每年2月份

　　2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界最古老的马拉松比赛。

　　举办功夫：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一

　　3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。

　　举办功夫：每年2月份，2015年调整到1月

　　tPCLADY首页||美体||减肥瘦身|"

　　有些女士在生下小宝宝后，发现体重增多，担心之后身体发胖不便减肥，故产后急于想办法瘦身。其实，此种忧虑是没有需要的。女士孕期后体重通常要比孕期前增多10~15公斤。

　　宝宝降生后体重还要比孕期前重5公斤上下，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈生产后不要急于将这局部增多的体重减去。

　　在孕期时期，出于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都变得拉长、松懈，以利于宝宝的生产。宝宝出世后，这些松懈的结构才能逐渐恢复到产前的状况。假如新妈妈在产后早早地节食，参加运动，必然会降低母乳的质量，从而间接地影响宝宝的健康。并且，通常健美运动侧重于四肢的运动，在运动过程中，腹肌紧张，腹压增多，使盆腔骨处的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松懈的状况。

　　过早和长功夫的健美运动使盆腔韧带发生重要松懈后，会引起子宫、膀胱、直肠突向阴道，形成子宫脱垂、尿失禁和排便困难等。这些症状在产后时常不会马上产生，而经常在几年、十几年后逐渐鲜明，使这些妈妈们不得不到医院就诊。

　　一般现象下，产后运动才能在产后7天进行(剖腹产后10天)。运动内容包括臀部上提、缩紧肛门、仰卧起坐等。每日运动1~3次，每次3~10分钟。另外，注意自己的饮食，不要过早地进食甜食。

　　新妈妈不要试图产后马上恢复体形。产后体重的增多很大程度上是哺乳的需要。假如你想给宝宝喂母乳，那么在哺乳期就不宜节食。才能在产褥期结束后逐渐做起运动，注意运动时不要过分用力。