快速瘦身减肥法

　　说起减肥最主要的就是两点，那就是管住嘴和迈开腿。但是现实是无数人都是吃货，又馋又懒。那么贪嘴懒妞能够瘦身成功吗?现在给大家介绍贪嘴懒妞瘦身的5大必杀技，希望能够帮助大家成功减肥，让贪嘴懒妞也有机会变成大美女。

　　贪嘴懒妞瘦身5大必杀技

　　1、先汤后饭

　　先汤后饭的作用就是先喝汤，把胃的地方给占住了，然后吃主食，这样的饮食习惯可以帮助减肥。这样的进食顺序比较符合健康理念，这也是非常流行的饮食原则。因为先喝汤再吃饭就不会感到饿了，可以少吃一点。

　　2、一日三餐

　　每天都要吃饭，这样可以避免因为饥饿而暴饮暴食。但是有的人认为能少吃一顿饭就可以减少热量的摄入，其实这种认识是不对的，因为这顿饭不吃，那么脑子就会命令在下顿饭吃的更多，这样是得不偿失的。

　　3、吃饭“磨蹭”

　　慢慢吃饭可以减肥，建议把吃饭的时间延长到20分钟一顿。这样大脑会告诉自己吃饱了，如果吃的太快，大脑根本来不及反应，还以为自己没吃饭呢。可以发现身边胖的人都是吃饭快的人。

　　4、缓慢下咽

　　加长咀嚼时间也可以起到减肥的效果，因为注意细细咀嚼，和减少进食的量，这样可以向大脑传达饱腹的信号。很多人狼吞虎咽的吃饭习惯，是很不好的。

　　5、饭后刷牙

　　饭后刷牙可以避免吃零食，这也是预防馋嘴的好办法。

　　上述这五种就是为贪嘴懒妞制定的五个瘦身小技巧，很多女性按照这样的饮食习惯吃饭，最后都发现自己越来越瘦了。不过要想快速和有效瘦身，光这些还是不够的。建议大家没事多出去运动运动，不要总是坐着或者躺着，那样会让自己越来越胖。

　　很多人都希望自己的身体非常的苗条，很有魅力，特别是在办公室工作的白领，很多人经常的久坐都可能会引起腹部或者是大腿根部出现了肥胖的现象，这样可能会导致穿衣打扮方面受到一定的影响，所以平时应该通过各种方法进行减肥瘦身，能够保持良好的体型。

　　1、办公室白领瘦腿的方法比较多，运动的方法进行减肥，既健康又能够有效提高人体的免疫力，多走楼梯，能够起到一定的减肥瘦身的效果，平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，这样可使人的腿部承载过度的体重，具有一定的减肥效果。

　　2、办公室白领由于没有时间经常到户外进行体育活动，这个过程中可以通过使用按摩的方法进行减肥，效果也是比较好的，在坐着的时候可以通过腿部按摩的方法来有效的减肥。

　　3、办公室白领先有纤长美腿，可以通过使用抬腿运动的方法进行减肥瘦身，在进行运动的过程中身子保持挺直，双腿垂于地面。对减肥起到很好的调理作用，可以有效的燃烧脂肪，避免出现腿部比较肥胖的现象。

　　4、平时也可以通过使用经期减肥的方法进行调理，经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。通过深呼吸的方法也能够起到减肥的效果。

　　5、食疗减肥是一种比较好的方式，通过使用杏仁、花生、小麦胚芽等食物，进行合理的饮食搭配，有效的促进血液循环，起到减肥的作用。

　　办公室白领减肥的方法是比较多的，最好通过饮食的方法进行调理，平时应该多吃一些含维生素丰富的食物，适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，对健康也是非常好的，平时也可以适当吃一些含钾丰富的食物，番茄、香蕉、薯仔、西芹等食物中还有比较多的营养成分，能够起到一定的辅助减肥的作用。