怎么快速瘦小腿

　　由于工作的性质，很多人都要经常坐办公室，长期如此就会导致腿部产生赘肉，为了让双腿变得纤细起来，很多人也想尽了不少的方法，不少人都学会了在办公室瘦腿，今天小编就为大家推荐一些办公室瘦腿的方法。

　　抬腿伸直

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部气力将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿赘肉加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

　　交替踮脚

　　坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部气力将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松热控减肥。

　　踮脚抖腿

　　正坐在椅子上，双腿垂于地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的气力将双腿轻轻的抖动起来，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着练习上述动作，反复练习这套动作能使腿部赘肉加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实，从而达到热控减肥瘦身效果。

　　双膝叠加

　　正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。

　　通过在办公室瘦腿，可以让我们的腿型变得漂亮起来，也不用再抽出时间来可以的瘦腿，只要学会一些在办公室瘦腿的方法，没事的时候做一做，就可以让我们轻轻松松的拥有美丽纤细的双腿。

　　各种的各样静脉曲张袜、紧身裤、裹保鲜膜、涂按摩霜等等……市面上瘦腿的祕方传言一大堆，到底哪些才是真正靠谱有效呢?如果用错了方法，不仅不能美腿，而且很有可能会“伤”腿!

　　传言1：静脉曲张袜能瘦腿?

　　市面上，很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果。

　　而医疗型的静脉曲张袜压力较大，如果普通人穿这种袜子，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能导致微血管破裂!

　　不妨选择有竹炭纤维成份的燃脂袜，通过天然成份，让脂肪真正自我燃烧。这种方式并不能消耗太多的脂肪，建议最好选择有氧运动的方式，从根本解决腿部脂肪堆积的问题。

　　传言2：按摩霜、瘦腿霜等真的能有效美腿?

　　不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是很多人把它想得过于简单，只是把具有去除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂，这样其实没有任何美腿作用!涂按摩乳时需要配合正确按摩手法，才可达到美腿效果。

　　先在皮肤上涂抹具有去水肿、塑形效用的按摩霜，然后用掌心轻轻拍打，促进有肌肤吸收，再用按压的方法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩，这样护肤品中的成份便能促进排毒，疏通腿部循环，防止静脉曲张、微血管破裂的形成。

　　传言3：穿紧身裤能达到瘦腿效果?

　　这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能紧致腿部，抑制脂肪的形成。

　　每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

　　传言4：坚持穿按摩拖鞋就会有美腿效果?

　　按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。久而久之，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，磨损关节。所以，按摩拖鞋最好不要长时间穿着，饭后穿着20分钟为最适合。

　　传言5：用保鲜膜包裹腿部就能拥有美腿?

　　保鲜膜会让双腿处在高温中，带走了的水份，你的腿看似比以前苗条，但际上流失的都是对健康有好处的物质。而且，局部包裹保鲜膜会造成腿部线条不匀称，反而给外形减分，所以这种瘦腿法并不可取。

　　摆脱瘦腿误区方法靠谱才能拥有美腿

　　选择合适的运动美腿法

　　腿部肌肉的线条当然靠运动才能变得更完美，但不是所有运动都能美腿，不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达，变成“小象腿”!

　　最适合美腿的是动感瑜伽这类有氧运动，能伸展腿部肌肉，打造优美而有曲线的腿部线条。所以，运动前，请先了解运动对于双腿塑形的功效如何。

　　美食疗法吃出美腿

　　例如多吃点芝麻，当中所含有的维生素E、维生素B1、钙质，以及亚麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，还能充分提供所需营养。

　　吸脂瘦腿又快又靠谱

　　比起运动、节食、药物减肥，吸脂手术能够快速清除局部位置的多余脂肪，且效果明显。不过，让更多女性趋之若鹜的原因则是其效果持久度，通常情况下吸脂手术后只要不暴饮暴食效果一般可以长久保持。因为18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。而吸脂手术物理性地去掉了多数脂肪细胞，即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈，两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。当然，这里要把病理性肥胖除外，所谓病理性肥胖是指病人的脂肪细胞会有异常分裂，这种现象属于极少数。

　　尽管吸脂瘦腿效果极佳，专家仍提醒大家正规就医，由经验丰富的专业医师来判断合适个人的瘦腿方法，因为吸脂并非人人都适合。