瘦手臂的最快方法

　　在家怎么健身?有什么运动不用出门在家就能减肥的呢?固然有。今日，运动减肥作者推荐实用简单健身运动法，让你在家轻松瘦身。

　　下蹲健身：

　　两手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同期口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每日可练2至3回，每次30次上下，只要练上一周，即可见结果。

　　颤抖健身：

　　此种颤抖运动在家中的床上或地板上就才能进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，两手、双脚自然平摊。静止一分钟以后，两手缓缓朝上举起，双脚竖起，四肢与身体造成90度角。然后四肢同期轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。此种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。t运动减肥|运动减肥妙招|减肥瘦身|"

　　当一款款减肥产品产生一系列的事故的时候，人们就将眼光放入了中药减肥妙招上!的确，中医减肥妙招比运用减肥产品安全得多，今日作者为大家集合了神奇的中药减肥瘦身汤，让大家能从中选出符合的中药瘦身汤，瘦出好身材。

　　荷术汤

　　荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

　　医院报导，观察21例，体重减少最少者为0。8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。

　　平陈汤

　　摈榔75克，厚朴15克，酒军7。5克，青皮15克，苍术15克，半夏15克，云苓15克，壳15克，白芥子10克，焦楂15克。日服1剂，早晚各服1次，疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。

　　医院报导，诊治肥胖者吕某，女，成人。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。

　　三花减肥汤

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每天服1包，80—100摄氏度水冲泡，每天2—3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。

　　医院报导，经50例肥胖病人服用后，鲜明减肥32人，占64%，体重减少不显著者4人，占8%，总有效率为72%;无效(体重减少不够2公斤)14人，占28%;有效病例中体重减少15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3。5公斤以上7人，2。5公斤以上4人，平均减少4。94公斤。

　　防己黄芪汤

　　防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每天2次。

　　医院报导，用本方配合防风通圣散诊治结实型肥胖症患者，每天给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0。25升至0。75升。主治肌肉结实型肥胖症。

　　还童汤

　　槐角30克。开水冲服，每次l—3克，每天3—4次。主治年老体弱肥胖症。

　　消痰健脾汤

　　枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，白术、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，川骨皮10克。日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。

　　实消痞丸

　　枳实15克，厚朴10克，党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，莱菔子15克，泽泻10克，山楂30克，首乌30克，大黄15克。头痛头晕者，加川芎10克，菊花10克;大便干燥难解者，加芒硝15克冲服。每天1剂，每次煎200—300毫升，分2—3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。

　　轻身一号

　　黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每天2次。主治单纯性肥胖症。

　　医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减少，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为容易。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。

　　以上几款中医瘦身汤不光能喝出好身材更能喝出健康，所以想要减肥的女生不妨试试这几款中药瘦身汤噢。更多中药减肥的内容，作者为你推荐：最有效的自制中药减肥茶轻松甩赘肉

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