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如何瘦肚子和大腿

项目：吸脂来源：花容网 53次阅读 2019-12-19 如何瘦肚子和大腿

　　大家都比较烦恼肚子上面的肉，因为这样就会显的身材不好，穿衣服也不好看，特别是在夏天的时候，肉就会特别的明显。有许多方法都是可以将肚子上的肉减掉，但是我们要做一些运动，因为运动可以消耗脂肪，脂肪少了肚子上面的肉也就会不见了。那么怎么瘦肚子和腰上的赘肉?有什么方法可以减掉肚子上的肉?

　　一、不可以吃的太饱：我们一定要注意我们的一日三餐，在吃饭的时候一定要注意不可以吃撑，因为如果胃经常吃撑，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，这样胃也就会变得越来越大。我们在吃饭的时候一定要注意多摄入一些纤维性的食物，这样它就可以将肠胃里面的东西给清理掉，也可以促进一下内脏的运动。

　　二、适时自我清肠：大家应该都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾”。清理肠道也有一些简单的方法，我们连续三天都只喝白粥就可以了，但是在喝粥的期间只可以吃一些榨菜，不可以吃别的东西。这样三天之后，你就会感觉到自己体重轻了许多，腹部的肉也就会变少。

　　三、坚持做仰卧起坐：做运动也可以让肚子上的肉变少，因为腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。多做运动腹部的脂肪也是会转化成肌肉的，这样就不会显得肚子上的肉比较多。

　　四、停止腹式呼吸：这也是一种运动方法，我们可以用腹腔来进行呼气，因为如果长时间用腹部呼气，时间长了就会让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。这样肚子上的肉也就会多了。

　　五、高腰裤和皮带：多穿这类衣服也是可以让肚子上的肉变少的，平时我们也要少吃一些东西，不然肉也是会变多的。

　　以上这些就是怎么瘦肚子和腰上赘肉的方法，大家都可以认真的看一下，这对我们都是有用的。我们平时一定要多注意运动一下，将我们身体的脂肪都转化的肌肉，这样就不会显得肉比较多，而且身材也会变得特别的好，平时要少吃一些热量高的食物，多运动。

　　我们先来了解一下跳舞蹈操，跳舞蹈操前一定要做好热身的运动，热身运动是让自己身体各个部位热起来，这样跳舞才不会造成损伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时没有用到的肌肉和经络，跳舞前一定要做好热身运动。

　　跳舞前30分钟不要吃大量的食物，如果吃很多东西的话，跳舞就会影响到胃的消化，对胃造成不好的影响，跳舞时就会感觉不舒服，也会影响到情绪。每当在跳舞之后，应该全身放松的去做一些舒缓的运动，使每个部位的肌肉都能够放松。

　　另外，如果肌肉总是处在紧张的状态，就会容易受伤或者是引起抽筋，所以跳舞之后的舒缓运动是非常重要的环节，能够保护身体，是一种必要的保护措施。郑多燕腹部减肥的效果是非常好的，做完郑多燕腹部减肥操之后，需要注意调理饮食。郑多燕瘦肚子减肥操的精华部分，主要以扭动腰腹部和胯部的动作为主。