吸脂能瘦肚子

　　产后怎么瘦肚子？产后瘦肚子妙招

　　产后肚子瘦不下来的因素

　　产后怎么瘦肚子已经成为不少新妈妈的一大问题，但是常常却产生不论怎么努力，肚子总是瘦不下来，其实主要因素有以下几点：

　　1.孕时期热量与体重的控制所影响

　　包括孕期及坐月子阶段的饮食习性仍未改变回到正轨、孕期体重增多过多等。

　　2.孕期形成各部位的肌肉韧带松懈

　　孕期除了形成子宫的肌肉拉长外，别的相关部位的肌肉也会跟着拉长，但分娩后，子宫自身的肌肉才能在短功夫内收缩回来，别的位置的肌肉却不见得能在短功夫内恢复。

　　3.胎儿的尺寸

　　胎儿的尺寸是影响产后肚子不方便瘦下来的严重因素之一，假如胎儿过大，大局部相关的肌肉结构被过度拉扯，自然就不易恢复。

　　4.产妇自身的体质影响

　　产妇自身的体质假如是易胖体质，产后身材固然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。

　　产后怎么样瘦肚子

　　1.适当节制饮食

　　不吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

　　2.腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的妙招。它同期还符合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为解除腹部脂肪、强健身体的一种妙招。此种操作妙招有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。直接用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或更加饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前挺直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　3.多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同期呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同期吸气，放松腹肌。重复做8～12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手挺直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。重复做10次。两手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿挺直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。重复做5~10。自然立正，左手轻按腹部，右手放入脑后。慢慢吸气收腹，同期左手向里压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，重复做10次。

　　4.下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪积聚的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女士则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，竖着下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分列置于上下侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　5.进行有效的锻炼

　　为使腹部减轻而采纳无限制节食、裹腹的妙招不光达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减轻。

　　产后瘦肚子偏方

　　1：收腹走路法

　　从生活开始开始，不论是走路仍是立正，做家务仍是带宝宝逛街，都要时刻维持收缩小腹，长期坚持腹式呼吸，在缩腹时搭配腹式呼吸法，长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。

　　小贴士：在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动，要有鲜明伸缩结果才算真正的腹式呼吸。

　　2：粗盐减肥法

　　在沐浴前将粗盐加水扮成糊状涂抹在腹部，按摩后洗净粗盐就才能开始泡澡，或在沐浴后进行粗盐按摩也可，但要注意力道尽量轻柔，以免皮肤产生松懈皱纹。粗盐才能去角质，也才能清除身体有余水分和废物。

　　小贴士：假如是敏感皮肤，就选择较为细腻的粗盐。

　　3：腹式按摩法

　　以肚脐为中心，每日在腹部上画一个问号，沿着问号从右向左各按摩30-50次，促进血液循环，直到感觉到肚皮发热，这样能让肠道加速蠕动，对排毒减脂非常有效。

　　小贴士：在按摩时搭配相应的燃脂按摩膏结果会更好。

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　　瘦肚子 女生减肚子赘肉妙招

　　轻拍小腹

　　自然立正，呼吸自然，周身放松，然后两手轮流拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　横着转胯

　　自然立正，呼吸自然，周身放松，然后两手扶着胯部两旁，使胯部由左→前→右→后→左这样做横着圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横着圆形转动，也做二个八拍。

　　摩腹

　　自然立正，呼吸自然，周身放松，然后两手扶着下腹部两旁向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　立正扭腰

　　这个才能在中午或是夜晚练习。假如在看电视，不妨再看广告的空当，起身立正，挺胸收腹，然后上下扭腰(如同肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或是是背部力量)100下，每日都坚持，保证能助你甩掉小肚腩!

　　腹式呼吸

　　自然立正、平坐或是仰卧均可，呼吸自然，周身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向里收，同期前后阴部也稍向里收缩;气时小腹稍微向外鼓，同期前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　粗盐按摩

　　粗盐有发汗的作用，才能帮助排掉体内的废物和有余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉，然后就才能做起洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。皮肤比较敏感的女生，用比较细的洗澡盐会比较舒服。

　　营养减肥

　　想要瘦身结果更鲜明，按摩还才能配合时下非常流行的营养减肥产品。营养减肥一直受到众多减肥达人的热荐，如瘦立美、amywish、安利，其中最经典的就属瘦立美的P系列，每日能减半斤以上，搭配简单的按摩运动最快能到达1天瘦1斤的结果，均衡的营养减肥能有效的改善易胖体质，使减肥不方便反弹。

　　晚饭半小时后一颗塑纤果

　　塑纤果精心萃取普洱茶、洋车前子等多种原有草本植物中的减肥因子，快速燃烧腹部有余脂肪，不光没有副作用，它独有的木瓜配方还能助于女生塑造完美胸部，让你在减肚子赘肉的同期收获挺拔胸部。这样的一举两得的好东西，你我爱美的女生怎么能错过呢。每日小小一颗，就可成就我们减肥瘦身的大大梦想哦。

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