吸脂瘦肚子疼吗

　　怎样减肥瘦肚子 瘦肚子的最快妙招全攻略

　　瘦肚子的最快妙招一

　　平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微朝上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚反复练习这个动作。每侧腿反复做5次。

　　结果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

　　瘦肚子的最快妙招二

　　平躺在地上，向左上方抬起右脚，维持1秒，抬起的高度尽量到达最大限度。然后放下换左脚练习。

　　结果：紧实腹部和腿部肌肉。

　　瘦肚子的最快妙招三

　　平躺地上，双腿朝上曲起，膝盖成直角。两手抱紧膝盖，上身慢慢朝上抬起，然后在轻轻躺下，换腿反复练习10次。

　　结果：收紧腰腹部的赘肉，增多腰部力量。

　　瘦肚子的最快妙招四

　　平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，朝上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同期抬起右手肘，让右手肘接触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧反复练习2组，每组做10次。

　　结果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

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　　超强减肥妙招瘦肚子 迅速消灭小腹赘肉

　　哪种减肥妙招瘦肚子?胸部不要平坦，可是腹部绝对要平平的才好看啊。可是不少人出于就坐不运动、消化不好等因素，引起腹部积聚层层脂肪。下面，爱美女士网为你推荐几个减肚子最有效的减肥妙招，饮食运动双管齐下，助你快速消灭赘肉。

　　瘦肚子的减肥妙招：饮食篇

　　瘦肚子食品1、酸奶

　　酸奶是牛奶通过发酵以后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清才能抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分才能加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣及时排掉，这样肚子便会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以假如你摄取的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增多。

　　瘦肚子食品2、香蕉

　　许多瘦小腹食谱里都有香蕉，到底香蕉有什么缩腹功能呢?直接，一根香蕉含有约400毫克的钾，此种微量矿物质能清除体内有余的钠，减轻腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，缩短食品在肠道停留的功夫，而且香蕉含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增多饱足感和促进代谢，也能帮助减轻血糖被转化成体脂肪。

　　瘦肚子食品3、韭菜

　　韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同期才能有效地预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中医称其为“洗肠草”，可见它的清肠结果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去啦。但是韭菜并不是所有人都才能吃的，孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或是是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜。

　　瘦肚子食品4、鄂梨

　　半个鄂梨含有约10克的单元不饱和脂肪，此种优良的胆固醇能减轻血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖高峰”的发生，避免体脂肪储存和积聚在腰围。鄂梨不只有丰富的好油脂含量，它更能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素。一项研究显示，若沙拉里有放一些鄂梨，类胡萝卜素的吸收比没有放鄂梨高15倍。

　　瘦肚子的减肥妙招：运动篇

　　瘦肚子动作一

　　直立弯腰异侧手碰脚

　　第一步：仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂挺直贴于身体两旁，掌心向下。

　　第二步：呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面;吸气，落回地面时放松手臂、肩膀，反复18次。

　　第三步：右脚搭左膝，两手十指交叉枕于头后。

　　第四步：呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，反复18次。

　　第五步：手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，反复18次。

　　第六步：双腿抬起，竖着于地面叠搭在一起，双臂挺直贴于身体两旁，再用腹部力量上提双腿和臀部，反复18次，手臂和上身尽量放松。

　　瘦肚子动作二：腹部按摩

　　第一步：仰卧，两手并拢，十指平行，从最下一对肋骨，推至腹底，手指手掌依次用力，然后再推上来，左右共做12组。

　　第二步：两手贴于腹部，从腹部一侧同期用力推至另一侧，来回12组。两手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。

　　功能：燃脂平腹，解除便秘，睡前和起床时做次练习结果最好。

　　瘦肚子动作三：风吹树式

　　第一步：双腿离开同肩宽，双臂朝上挺直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　第二步：呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。

　　第三步：吸气，还原。

　　功能：解除腰、腹有余赘肉和脚踝。