吸脂瘦肚子恢复多久能同房

　　剖腹产后如何瘦肚子?

　　不少产妇在孕期的时候因为宝宝的发育必要吃了不少食品，引起肚子上面长了不少赘肉，而且剖腹产的人更加不方便很自然的就瘦掉，所以剖腹产的产妇们要想减掉肚子上的赘肉，一定要坚持锻炼哦!

　　1、散步

　　新妈妈们吃过晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步妙招应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每日步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到鲜明减肥结果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，出于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐四周做画圈按摩，或是上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　3、充足的睡觉功夫

　　睡觉不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡觉不够方便引起毒素郁积，从乳汁中清除，对宝宝相当有害，所以不够为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　4、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。出于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，不少妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过本身必要的营养都经过奶水供应给宝宝，而现在有余局部则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因而一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，不吃薯条和可乐。

　　5、仰卧起坐收腹

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便才能做起下一个循环的动作。此动作能解除肚子的赘肉，更能拥有漂亮的腹肌。

　　剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

　　运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效妙招，等剖腹产伤口恢复正常后，产后妈妈就才能抓住产后身体恢复的黄金期间适当运动，不光才能帮助消化，还才能有效瘦肚子。下面，我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

　　1、实心球上抛运动。坐在一个才能调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上涨时，把球朝上直抛。把球抓住，回到做起的动作，反复12到15次。

　　2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放入臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同期上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿挺直，同期身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米上下。反复12次。

　　3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部挺直，两手向下挺直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要造成一条直线。身体下降，直到与地面竖着。上半身朝上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。维持一会儿，然后反复12到15次。

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　　瘦肚子 最快瘦肚子的妙招

　　瘦肚子的妙招练习姿势一：

　　维持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚朝上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完结后换左脚再反复同样的动作。一组动作反复5次。

　　结果：不光才能有效减去肚子两旁的坠肉，更能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　瘦肚子的妙招练习姿势二：

　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完结后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能到达预期的 瘦腿 结果，也不要太过勉强以免拉伤腿部肌肉。反复这组动作5—7次。

　　结果：才能紧实腹部及腿部肌肉。

　　瘦肚子的妙招练习姿势三：

　　维持仰卧姿势，两手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。反复此动作5—10次

　　结果：能有效强化胸部及 腰 部力量，缩紧腰部坠肉。

　　瘦肚子的妙招练习姿势四：

　　维持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够接触左腿膝盖。换右腿反复同样的动作为一组。

　　反复2—3组，每组10次。

　　结果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

　　瘦肚子的妙招练习姿势五：

　　维持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖维持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向上下两旁扭转。上下各10次为一组，反复2—3组。

　　结果：拉伸腹部两旁肌肉，改善腹部松懈。

　　瘦肚子的妙招练习姿势六：

　　身体侧卧，使用腿肚力量夹住靠垫。两手贴地以维持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并朝上抬起，动作要慢才能到达满意的瘦身结果。10次动作为一组，反复10组。

　　结果：强效缩紧腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

　　瘦肚子的妙招练习姿势七：

　　平躺仰卧，两腿挺直，脚跟并拢。两手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前地方，最后再慢慢放下并挺直双腿。15次为一组，反复2—3组。

　　结果：使小肚肌肉特别紧实，有效改善腹部松懈。

　　瘦肚子的妙招练习姿势八：

　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂挺直，肘部贴近耳朵部位，分列抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，上下各7次为一组，反复2—3组。

　　结果：有效解除 小腹 突起。

　　瘦肚子的妙招练习姿势九：

　　准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈上下交叉，两手分列握紧两副橡皮圈的另一端。维持下半身不动，上下扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，反复3—4组。

　　结果：拉伸腰部肌肉，使腰部特别紧实纤细。

　　以下三组必要进行准备活动：周身放松，下半身维持不动，上半身轻轻向上下扭转。上下各反复16次。

　　瘦肚子的妙招练习姿势十：

　　平躺仰卧，两手打开放入身体两旁，掌心向下。维持上半身不动，曲膝并竖着朝上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必需紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。上下各一次为一组，反复8组。

　　瘦肚子的妙招练习姿势十一：

　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然搁置身体两旁。利用手部及腹部力量慢慢朝上挺直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。反复此动作8组。