瘦大腿抽脂有风险吗

　　瘦腿是较多腿部肥胖人群特别关注的问题，因为腿部肥胖严重带给他们特别多的不便和困扰，而且裤装的选择也受到了限制，各位朋友要注重腿部的情况，如果腿部发生肥胖的话，需要进行减肥的工作才行，带大家认识一下瘦腿的最快方法是什么呢?

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　　1、瘦腿应当谨慎一些，生活中较多的方法可以起到瘦腿的作用，首先是扎马步，扎马步是练武人群的基本功，练武的话可以锻炼到大腿的肌肉，腿部肥胖的人需要将右腿向前方跨出35厘米，左腿应当在后，手部需要握哑铃，双手必须要下垂放在身体的两侧，之后让腰部保持挺直，腹部需要紧缩，目视正前方，之后缓慢的蹲下直到自己的后腿膝盖碰触到地板，腿部肥胖的朋友需要将这个动作保持半分钟左右，之后再换腿换手在做，来回需要坚持半个小时。

　　2、生姜水泡澡也能起到瘦腿的作用，我们需要把姜敲碎，加入到泡澡的热水当中，在泡完澡之后，擦一些瘦腿霜，在经过按摩之后需要包上保鲜膜，大家要注意生姜泡澡的水位不可以超过胸部，否则就会起到缩胸的效果。或者是倒踩脚踏车，这个方法主要是利用腰部的力量将自己的屁股撑起，令大腿的肌肉变得结实，达到了瘦腿的效果。

　　3、腿部肥胖的朋友可以抬脚跟，锻炼小腿的肌肉需要抬起自己的脚跟，用脚趾站立上几秒钟的时间，之后再慢慢的恢复原来的姿势，一天当中可以将这个动作重复进行数次，而且简单易行，不用大量的时间，除了起到瘦腿的作用之外，还可以锻炼双脚的灵活性。

　　当我们认识上述的介绍之后，认识到了瘦腿最快的方法有哪些了，瘦腿不可以心急，应当持之以恒，朋友们需要多认识一些瘦腿的办法，选择适合自己的瘦腿办法，而且还要坚持减肥，与此同时还需要控制自己的日常饮食，多吃一些清淡的食物。

　　现在一些白领因为久坐在办公室，就导致了自己的小腿变粗，同时还会有小肚子的问题。而且现在的人都不喜欢去运动，总会有时间忙等借口不去运动，就会导致肥胖的发生，而那么在办公室里面白领们怎样可以瘦腿叱?下面我们一起来了解一下。

　　办公室白领其实可以利用上下班以及休息的时间，就可以消除大腿内侧的脂肪，白领每天都会做在电脑面前八个小时甚至有一些更久，就会导致下半身脂肪堆积，小粗腿也就慢慢形成。

　　一、上班搭公交车的时候，注意正确的步行姿势，抬头挺胸，利用腰的力量走种，缩小腹，紧缩臂部，记住这几个要点，就可以利用走路美化腿部。而坐公交车，坐在座位上，腿呈90度，固定不动，脚尖上下反复摆动，可可以锻炼小腿肚的肌肉，可以让女性的小腿线条更加的匀称。没有座位就立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒，再换另外一条腿。

　　二、果断弃用电梯，爬楼梯瘦腿

　　运动就在身边，爬楼梯是腿部最好的运动，不激烈避免了对膝盖的损伤，不需要任何的装备，不要人花任何钱。爬楼梯能很好的拉伸到腿部肌肉，能结实大腿和小腿，美化腿部的线条，但是记得爬完楼梯后要按摩腿部，避免肌肉结块。

　　不要以为爬楼梯只是简单地往上爬，这样没有任何技巧的运动是不会起到效果的，甚至还会造成肌肉损伤。爬楼梯正确的姿势应该是保持上半身直立，脚掌三分之二的面积与阶梯接触，膝盖弯曲，一步一阶梯，有节奏地往上爬。不要以为跨度越大就越好，一步三阶梯这种不建议，因为腿部的跨度太大容易增加膝盖的压力，会导致膝盖损伤。

　　三、按摩瘦腿

　　有很多人是因为膝关节的错位而导致脂肪堆积。而按摩膝盖能有效减去这里的赘肉，让腿部皮肤更为紧致。

　　双手圈着大腿膝盖前方，然后利用打开的虎口向前移动，主要是预防脂肪在这个位置积聚。建议每次按摩5分钟，一天3次为佳。单膝跪下，掌心向上，拇指按着踝关节下方的凹陷处，另外四个手指则顺势握住脚踝。做按摩动作时，要注意按的部位的准确，按摩瘦腿需要长期坚持做，不但可以改善腿部线条，还可促进循环和消除腿部水肿。

　　四、椅子瘦腿操

　　1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

　　2、然后，将右腿向上抬起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

　　3、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

　　五、直角坐姿让你拥有小细腿

　　日式坐姿是先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

　　六、抬腿伸直纤长美腿

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

　　还可以利用在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。即便无法离开办公桌，我们在办公室仍然可以做一些“微运动”来塑型健身。久坐办公桌前的你不要吝啬这几分钟的时间，办公室也要动起来，让你工作日压力小一点，健康多一点。