脂肪额头填充

　　燕麦具有减肥瘦身的作用，常常吃香蕉才能起到瘦身减肥的功能，香蕉中含有的微量元素才能促进**脂肪的分解，并且具有清理肠胃的功能，常常吃香蕉才能促进胃肠道的蠕动，能够保持健康的体重，黄瓜具有减肥瘦身的作用，才能促进有毒物质的排掉，吃什么才能帮助减肥瘦身？

　　一、燕麦

　　燕麦是低热量食品,而且吃了饱腹感很强，首先吃燕麦的口感不太好,才能将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或是电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，假如一个人的量，才能将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

　　二、香蕉

　　香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每日每人吃一根香蕉就才能了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

　　三、黄瓜

　　黄瓜是原有的瘦身美容食材，女士减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

　　四、冬瓜

　　冬瓜有着清热利尿消水肿的功能，富含维生素C，还富含钾元素，同期钠的含量低，是非常好的减肥原有食材。才能做红烧冬瓜，固然油量要少哈，还才能做肉末蒸冬瓜，蒸的食品，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，更能享受肉的美味，但是热量却不高。

　　吃什么才能帮助减肥瘦身？冬瓜和黄瓜具有减肥瘦身的作用，能够促进**脂肪的分解，才能保持健康的体重，冬瓜才能起到利尿消肿的功能，是非常好的减肥食材，常常吃冬瓜才能促进脂肪和热量的分解，能够保持健康的体重，减肥瘦身应该要加强身体锻炼，做好饮食组织的调整。

　　关于白领丽人来说，每日都没有足够的功夫来运动，引起身材愈来愈差，下面健康网作者给白领们推荐全天候瘦身计划，帮助平时工作忙碌的OL快速的到达减肥的目的，那么就来看看OL每日的瘦身计划应该做些什么，怎么快速的到达瘦身成果吧。

　　副标题

　　办公椅练习1：促进血液循环

　　办公室内长期久坐，会让腰腿部肌肉功效衰退，血液不畅。其实在办公室也能锻炼身体哦!坐在椅子的1/3处，两手抓紧坐垫，两脚并拢朝上提起使脚尖朝向下，上身尽量直立。收紧小腹，尽力将大腿朝上抬起，小腿尽量向里收紧，同期将脚背放平使脚尖指向前。然后将大腿放松，脚尖朝下回到之前的动作。10次动作完结一组，做3组。

　　办公椅练习2：解除浮肿

　　站在办公椅前方，身体直立，交叉两手平举于胸前，双脚分开与肩同宽。弯曲膝盖，当臀部快碰触到椅子时停住，收紧腹部，臀部上翘，维持动作3-5秒。慢慢坐下，使臀部轻触椅子，此时支撑仍在双脚上，上身维持直立。反复动作10次为一组，完结3组。

　　办公室/家中都实用：耸肩运动放松肩部

　　双脚分开，脚尖稍向外。将矿泉水瓶装满水，两手分列握住，手臂自然下垂，身体挺直，眼睛注视前方。双臂夹紧身体，同期朝上耸肩，然后放松手臂回到原位。反复15次完结一组动作，稍作休息后继续，一共做3组。

　　睡前运动：靠枕仰卧减少腰背酸痛感

　　仰卧在床上，脚心踩地，弯曲膝盖调整距离，使膝盖弯曲呈90度。将靠枕放入两腿膝间并用力夹紧，手臂抬起指向靠枕。腰部和背部同期发力将身体抬离地面，使手掌贴于膝盖处，眼睛看向指尖。然后慢慢躺回地面，再次继续。每15次为一组，完结2-4组。

　　家中练习：简易俯卧扩展胸腔

　　将靠枕放入床上，双腿分开稍比肩宽跪在靠枕上，双脚交叉，脚心朝上。手臂挺直支撑身体，指尖向外分开约45度，上身维持在同一直线。弯曲手肘向下做俯卧撑，尽量将胸靠向地面，使得背部到臀部在同一直线，眼睛看向地面。每15次为一组，完结2组动作。

　　周末家中：背仰式舒缓背部肌肉

　　俯卧在床上，两脚分开，两手放于体侧，掌心贴地，身体在同一水平线上。腹部和腰部用力将身体朝上抬起，使胸部抬离地面，同期两手手背相对，手臂尽量朝上抬起，眼睛看向地面。维持动作1秒后回到起始动作，完结动作2组，每组15次。

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