常州瑶瑶慕妍医疗美容门诊部|女性减肥的几点建议_常州瑶瑶慕妍医疗美容门诊部

医院名称：常州瑶瑶慕妍医疗美容门诊部

医院地址：常州市新北区通江中路553号

常州瑶瑶慕妍医疗美容门诊部|女性减肥的几点建议

　　如今这个社会中是一个看脸以及看身材的年代，每个爱美的女性都希望自己能够有一个好的身材，但是有很多人却因为平时不注意自己的饮食*后导致身材肥胖。而减肥也就成了众多女性呼喊的口号，那么对于女性减肥有什么建议呢?下面给大家说一下减肥的几点建议：

　　1.运动+饮食双管齐下。既要科学合理地进行运动锻炼，也要注意合理地控制饮食，确保身体摄入与消耗热量能量的平衡，减肥则要求消耗热量必须大于摄入能量。

　　2.运动，选择低强度、大运动量、持续时间长的项目，如快走、慢跑、瑜伽体位拉伸等项目。每周运动建议3-5次，每次持续时间1个小时左右，至少40分钟以上。注意做好运动前的准备热身和运动后的放松、恢复活动，有利于肌肉的线条与身形的塑造。

　　3.饮食，可以选择低能量、低热能的食物。多吃新鲜的蔬菜水果，少食高热能肉食类、巧克力、甜食甜品等食物，进行摄入能量卡路里的控制，适当了解食用食物的卡路里，制定科学合理的减肥膳食食谱。

　　4.健康、规律的生活方式与习惯。培养与养成良好的健康生活习惯与方式，消除如抽烟、酗酒、熬夜和滥用药物等一切不良习惯，合理控制情绪、精神压力，改善生活环境与精神状态。

　　*后在这里提醒大家，不要盲目的减肥，一定要选择正确并且**的方法进行减肥，希望以上的回答可以帮助到大家。

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