抚顺金皇后医疗整形|什么运动能够做丰胸？_抚顺金皇后医疗整形

医院名称：抚顺金皇后医疗整形

医院地址：辽宁省抚顺市新抚区东五路5号

抚顺金皇后医疗整形|什么运动能够做丰胸？

　　抚顺金皇后医疗整形|什么运动能够做丰胸？运动丰胸是如今很多女性丰胸的*选，不但能**帮助想要丰胸的女性达到理想效果，而且操作起来十分简单，在家里面就可以轻松完成，下面就给大家介绍几招好用的运动丰胸方法：

抚顺金皇后医疗整形|什么运动能够做丰胸？

　　1、扩胸运动

　　用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部保持在一个水平面，接着慢慢将手臂收回，回到起始姿势，直到感觉有胸部拉伸的感觉。

　　2、X-交叉拉伸

　　准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，*后，双臂和双腿都需要拉直，返回至半蹲姿势为一整套动作。

　　3、向后拉伸

　　左腿站立，用弹力带将自己右脚脚掌套住，双手拿住弹力带两端，手臂放置在自己的前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

　　4. 肩部转圈　　

先做出俯卧撑姿势，双膝着地，两只手掌和膝盖要一起着地，接下来就以右肩作为轴心。同时右臂也要做360度转圈，身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，这样两边坚持各做5次。

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